Onsdag och en ypperlig dag att köra ett pass BodyAttack på kvällen. Jag fullkomligt älskar BodyAttack. Svettig och högintensiv konditionsträning som dessutom kommer att göra mig till en bättre löpare då man tränar en del spänst, explosivitet och uthållighet. Förutom det är det fruktansvärt rolig träning.
Lite tung i kroppen även i dag, men inte i närheten av den hemska känslan som fanns i kroppen under gårdagens två pass. Med andra ord så går det åt rätt håll. Tror att energi- och vätskebrist spökade en del i går samt lite annat också. Helt enkelt bara att acceptera att man har dåliga dagar - dåliga träningsdagar och dåliga instruktörsdagar. Ibland sammanfaller dem visst...
Nu har jag endorfinkalas i kroppen som inte verkar vilja ge med sig. Funderar lite smått över när det ska gå över och kroppen ska inse hur trött jag faktiskt är?! Kanske lagom till dess att klockan ringer i morgon bitti. Tar tillfället i akt och smider träningsplaner och träningsupplägg - både kortsiktigt och långsiktigt. Det är löpningen jag verkligen vill satsa på rent träningsmässigt samt att jag vill lyfta yogan till nya plan - min egen yoga alltså. Just nu yogar jag enbart med fokus på mina klasser. De gånger jag kör hemma har även de huvudsyfte att förbättra och testa nya klassupplägg. Jag älskar att instruera yoga, men det blir lite krock mellan min yoga och mitt yogainstruerande. Min tanke är att under våren försöka yoga minst en gång i veckan för min egen skull. Ett pass där jag helt släpper instruktörsfokuset och bara tränar igenom min kropp och ger den vad den behöver. Höfter och rygg primärt med andra ord.
Löpningen har jag som mål att börja springa längre, men jag vill även bli mer explosiv. Nu är jag otroligt medveten om att jag aldrig någonsin kommer att bli en snabb kortdistanslöpare. Jag har helt enkelt inte de förutsättningarna. Min kropp är istället mer anpassad för lite längre sträckor och har mer utav en seghet än snabbhet. Halvmaradistanser är målet för året och sedan ska jag klättra vidare. Har lite smådrömmar om lite längre lopp under de kommande åren, men mer om det någon annan dag. Dock lär det komma snart. Jag är nämligen så galet löpningspepp just nu så att det är galet.
onsdag 29 februari 2012
tisdag 28 februari 2012
Inte alltid roligt
Att instruera är bland det bästa jag vet. Det är underbart att få ge träningsglädje, inspiration och att hjälpa människor till ett hälsosammare liv. Instruerandet tar upp väldigt mycket tid i form av fortbildning, förberedelser, tankar, fixande, resor till gymmet och så vidare, men det som det tar är ingenting i jämförelse med vad det ger. Det ger så sjukt mycket glädje, inspiration, värme, gemenskap och lycka. Jag växer som människa för varje vecka mycket tack vare mitt instruerande. Det är fantastiskt att få ge med mig av mina kunskaper om träning, hälsa och sådant.
Ibland är instruerandet dock allt annat än roligt. Jag har haft en lite svajande start på terminen, men just den biten har börjat lösa sig nu och instruerandet är numera lustfyllt och roligt. I dag var det inte viljan utan kroppen som sa ifrån.
Jag var ju sjuk större delen av förra veckan och det var först igår som jag friskförklarade mig. Kände att kroppen var riktigt med på noterna under core-klassen jag instruerade i går, men på vägen hem var jag lite seg i benen. Tänkte att det kanske mest berodde på att jag varit sjuk. I morse var det dock inte bara seghet som fanns i kroppen. Under min morgonyoga hade jag en otrolig smärta och stelhet i varje liten muskel. Kroppen skakade bara av att stå i en stående hund, en position som vanligtvis är rena avslappningen för mig. Nu gjorde allt ont och jag trodde nästan att jag inte skulle ta mig igenom klassen. Ville bara hem och lägga mig i sängen för att sova igen. Kände mig som en riktigt dålig instruktör dessutom, men jag antar att det är så det är ibland. Man kan helt enkelt inte alltid göra klasser som är bättre än den förra.
Tog mig hem på tunga ben och sedan iväg för att instruera lunchpass på Skatteverket - Core Puls. Kastade in handduken lite halvt och förklarade helt enkelt som det var. Dock i en lite förmildrad version. Därefter förklarade jag att jag skulle ta det lite lugnare än vanligt. Så, mina underbara Skatteverkskunder fick helt enkelt en något mindre energisk instruktör rent fysiskt, men en lika peppande instruktör rent verbalt och energimässigt, om inte mer. Blev en riktigt bra klass till slut ändå även om det kändes märkligt att inte göra alla knäböj, saxningar och utfall utan enbart starta igång dem inför varje ny övning, att inste stå i plankan mer än några sekunder och så vidare. Nästa vecka har jag lovat att bjuda på ny koreografi och ny musik. Ska bli roligt hoppas jag!
Tror det hela inte beror på att jag är sjuk utan snarare på för lite mat under för lång tid. Åt dåligt förra veckan när jag var sjuk och under helgen slarvade jag med mellanmål både på förmiddagen och eftermiddagen. Dessutom åt jag extremt lite kolhydrater i går, vilket nog också satt sitt spår när det kommer till träningen. Kosten är verkligen så oerhört viktig och det speglar sig direkt i träningen om jag slarvar någon dag. Kroppen behöver bra och ordentligt med bränsle för att orka prestera. En kost anpassad efter din kropp, dina mål och din livsstil är a och o för att må bra och prestera bra.
I dag har jag fyllt på med enorma mängder mat. Ligger nog på det dubbla mot vad jag brukar äta under en dag och då äter jag inte lite i vanliga fall heller. Har även hinkat i mig massor med vatten. Kroppen börjar kännas som vanligt igen så jag hoppas att det bara var lite energibrist som spökade. I morgon tänkte jag nämligen premiärspringa mina nya skor en vända innan jobbet och då vill jag ha pigga ben. Tidig morgonlöpning väntar alltså.
Ibland är instruerandet dock allt annat än roligt. Jag har haft en lite svajande start på terminen, men just den biten har börjat lösa sig nu och instruerandet är numera lustfyllt och roligt. I dag var det inte viljan utan kroppen som sa ifrån.
Jag var ju sjuk större delen av förra veckan och det var först igår som jag friskförklarade mig. Kände att kroppen var riktigt med på noterna under core-klassen jag instruerade i går, men på vägen hem var jag lite seg i benen. Tänkte att det kanske mest berodde på att jag varit sjuk. I morse var det dock inte bara seghet som fanns i kroppen. Under min morgonyoga hade jag en otrolig smärta och stelhet i varje liten muskel. Kroppen skakade bara av att stå i en stående hund, en position som vanligtvis är rena avslappningen för mig. Nu gjorde allt ont och jag trodde nästan att jag inte skulle ta mig igenom klassen. Ville bara hem och lägga mig i sängen för att sova igen. Kände mig som en riktigt dålig instruktör dessutom, men jag antar att det är så det är ibland. Man kan helt enkelt inte alltid göra klasser som är bättre än den förra.
Tog mig hem på tunga ben och sedan iväg för att instruera lunchpass på Skatteverket - Core Puls. Kastade in handduken lite halvt och förklarade helt enkelt som det var. Dock i en lite förmildrad version. Därefter förklarade jag att jag skulle ta det lite lugnare än vanligt. Så, mina underbara Skatteverkskunder fick helt enkelt en något mindre energisk instruktör rent fysiskt, men en lika peppande instruktör rent verbalt och energimässigt, om inte mer. Blev en riktigt bra klass till slut ändå även om det kändes märkligt att inte göra alla knäböj, saxningar och utfall utan enbart starta igång dem inför varje ny övning, att inste stå i plankan mer än några sekunder och så vidare. Nästa vecka har jag lovat att bjuda på ny koreografi och ny musik. Ska bli roligt hoppas jag!
Tror det hela inte beror på att jag är sjuk utan snarare på för lite mat under för lång tid. Åt dåligt förra veckan när jag var sjuk och under helgen slarvade jag med mellanmål både på förmiddagen och eftermiddagen. Dessutom åt jag extremt lite kolhydrater i går, vilket nog också satt sitt spår när det kommer till träningen. Kosten är verkligen så oerhört viktig och det speglar sig direkt i träningen om jag slarvar någon dag. Kroppen behöver bra och ordentligt med bränsle för att orka prestera. En kost anpassad efter din kropp, dina mål och din livsstil är a och o för att må bra och prestera bra.
I dag har jag fyllt på med enorma mängder mat. Ligger nog på det dubbla mot vad jag brukar äta under en dag och då äter jag inte lite i vanliga fall heller. Har även hinkat i mig massor med vatten. Kroppen börjar kännas som vanligt igen så jag hoppas att det bara var lite energibrist som spökade. I morgon tänkte jag nämligen premiärspringa mina nya skor en vända innan jobbet och då vill jag ha pigga ben. Tidig morgonlöpning väntar alltså.
Mer i paketet
Förutom skorna som kom i går så fanns det även lite kläder i paketet. Fyndade lite på rean och allt som allt gick väl dessa tre tröjor på totalt fyra hundra kronor. Mer än okej måste jag säga.
Jag älskar verkligen att köpa träningskläder. Det är tusen gånger roligare än att uppdatera den vanliga garderoben så det är inte konstigt att min träningsklädsdel svämmar över. Linnen är min stora svaghet. Där är det inte någon brist alls vill jag lova. Något det däremot är brist på är långa löpartights. Skulle behöva minst ett par till för att slippa tvätta mer än en gång i veckan. Nästa inköpsmål alltså (prickade nämligen av det förra målet i dag - fler sportbhar).
Hur som haver, detta fanns i paketet i går:
Jag älskar verkligen att köpa träningskläder. Det är tusen gånger roligare än att uppdatera den vanliga garderoben så det är inte konstigt att min träningsklädsdel svämmar över. Linnen är min stora svaghet. Där är det inte någon brist alls vill jag lova. Något det däremot är brist på är långa löpartights. Skulle behöva minst ett par till för att slippa tvätta mer än en gång i veckan. Nästa inköpsmål alltså (prickade nämligen av det förra målet i dag - fler sportbhar).
Hur som haver, detta fanns i paketet i går:
- Svart tunnare löparjacka från Adidas. Funkar som tröja till gymmet också.
- Vit långärmad löpartröja från Nike. Har en rosa sedan tidigare och älskar den. Så skönt att den är v-ringad då jag får panik på att de flesta löpartröjor går upp så högt i halsen.
- Hoodie från Adidas som egentligen är pistagegrön och inte turkos som det ser ut på bilden. Galet snygg!
Det kom ett paket från England
Hämtade ut mitt paket från Start Fitness i går. Äntligen nya löparskor och jag är så galet nöjd. Hade i och för sig inte trott någonting annat, men ändå. Provgick dem i morse när jag skulle till yogan och de sitter perfekt. Har beställt en halv storlek mindre än förra gången då jag tyckte att de förra glappade lite och dessa nya är som gjutna på foten. Nu vill jag springa!
måndag 27 februari 2012
Core på Folkungaskolan
Vickade ju en coreklass nu på kvällen och hej och hå vilket sjujäkla endorfinpåslag jag fick. Det krävdes visst inte mer än lite (eller snarare många) knäböj, sumosquats, lite hopp och så sju låtar med traditionella coreövningar för att endorfinerna skulle dansa i kroppen. Skönt att vara igång igen och nu känns kroppen lagom seg och härlig efter två träningspass i dag.
Klassen i sig gick bra. Var totalt opepp innan, men blev övertaggad på väg till klassen då jag först mellanlandade på Hemköp för att hämta ut ett litet paket från England. Bara tanken på dess innehåll gjorde att träningssuget kom på besök ordentligt.
Kroppen kändes i alla fall pigg och glad, så friskförklaringen gäller verkligen. Underbart! Nu ska jag se till att hålla mig frisk.
Klassen i sig gick bra. Var totalt opepp innan, men blev övertaggad på väg till klassen då jag först mellanlandade på Hemköp för att hämta ut ett litet paket från England. Bara tanken på dess innehåll gjorde att träningssuget kom på besök ordentligt.
Kroppen kändes i alla fall pigg och glad, så friskförklaringen gäller verkligen. Underbart! Nu ska jag se till att hålla mig frisk.
Fick ett (endorfinrusigt) ryck och gör som alla andra gruppträningsinstruktörsbloggare - tar kort på mig själv i gruppträningssalen. I dag iklädd den absolut snyggaste efterträningen outfiten: Korpenhoodie i gigantisk storlek (får typ plats två personer i) och skönaste överdragsbyxorna från Röhnish. Addera ett härligt lager svett över kroppen och bara strumpor på fötterna då skorna redan åkt av. Mycket stiligt måste jag säga. Hmmm...
Friskförklaring
Efter en helg med många långpromenader tog jag i morse tillfället i akt och friskförklarade mig själv. Intog gymmet klockan sju och tränade ett lätt styrkepass innan jobbet. Hantellyft åt sidan, 21:an, tricepspress, bröst i cc, baksida axel i cc och latsdrag. Enkelt med andra ord och fruktansvärt skönt efter en förkylning som gav träningsvila i något som känns som evigheter, men som egentligen bara varade i fem dagar.
Väntar några dagar med löpningen, men det kliar något fruktansvärt i benen just nu. Dessutom ligger mina nya skor och väntar på uthämtningsstället, vilket inte gör saken lättare. Tror att jag ska försöka hämta skorna i dag så att jag kan få sukta lite extra. När vädret i förra veckan och i helgen dessutom såg ut så här så stillas inte begäret efter att springa precis:
Istället för löpning får jag i kväll nöja mig med att instruera ett pass core. Inte fy skam det heller, men med anden på hjärtat hade jag mycket hellre skuttat ut i skogen och sprungit, sprungit och sprungit.
Väntar några dagar med löpningen, men det kliar något fruktansvärt i benen just nu. Dessutom ligger mina nya skor och väntar på uthämtningsstället, vilket inte gör saken lättare. Tror att jag ska försöka hämta skorna i dag så att jag kan få sukta lite extra. När vädret i förra veckan och i helgen dessutom såg ut så här så stillas inte begäret efter att springa precis:
Istället för löpning får jag i kväll nöja mig med att instruera ett pass core. Inte fy skam det heller, men med anden på hjärtat hade jag mycket hellre skuttat ut i skogen och sprungit, sprungit och sprungit.
söndag 26 februari 2012
Vitaminboost till frukost
Jag älskar frukost. Utan tvekan världens bästa mål. I morse slog jag på stort och gjorde en riktigt dundrande hälsobomb till frukost. Valnötter, pumpakärnor, goijbär, russin, banan och torkade fikon. Fil (har äntligen tagit mig till Ica Maxi och köpt den enda riktigt goda laktosfria filen som finns - Skånemejeriers), kanel och ingefära på detta samt kokt ägg och vatten. Sämre start på söndagen kan man utan tvekan få!
Det var helt enkelt så galet gott att jag slog till på ett liknande mellanmål. Och kvällsmål!
lördag 25 februari 2012
Dagens tänkvärda
"Lita på dig själv. Skapa det liv du vill leva. Gör det bästa och mesta av dig själv genom att blåsa liv i möjligheternas gnistor inom dig så att de slår upp till lågor av verklighet."
Foster C. McClellan
Foster C. McClellan
torsdag 23 februari 2012
Lugn yoga
Att träna när man är sjuk är big no no enligt min filosofi. I dag gick jag dock emot denna princip och instruerade min yoga trots dunderförkylning. Hittade helt enkelt ingen vikarie och kände att eftersom jag varken hade feber eller ont i halsen längre så kunde jag köra ett lugnt pass. Var ett gäng helt nya deltagare med i dag så då passade det dessutom extra bra med lite basic-upplägg.
För min del var det fruktansvärt skönt att få röra lite på kroppen. Kändes som evigheter sedan sist även fast det egentligen bara har varit en sjukdag med träningsfritt. Lite matt i kroppen, men annars kändes det bra. Gjorde ett upplägg där vi blandade stretch med styrka i ungefär varannan position. Blev rätt bra med tanke på mitt utgångsläge. Relativt många statiska övningar mot har upplägget sett ut de senaste veckorna, men även en hel del dynamiskt. Är riktigt nöjd och kroppen känns piggare än innan. Skönt!
Har ett nykonstaterat dilemma när man yogar förkyld. Tog nässpray innan jag åkte iväg eftersom jag tänkte att jag knappast skulle kunna yoga med igentäppt näsa. Nu sitter förvisso inte andningen som den ska när jag instruerar eftersom jag måste prata större delen av klassen, men det är ändå en fördel att kunna gå in i ujjayi-andningen ibland under de stunder jag är tyst. Vad jag inte tänkte på innan var att nästäppan kunde övergå i ett mindre vattenfall istället. Vet liksom inte riktigt vad som är bäst. En näsa som man inte kan andas i för att den är helt täppt eller en näsa man bara kan andas in igenom eftersom den rinner. Adho Mukha Savasana (nedåtgående/stående hund) var väl kanske det som var absolut minst trevligt med en rinnande näsa...
För min del var det fruktansvärt skönt att få röra lite på kroppen. Kändes som evigheter sedan sist även fast det egentligen bara har varit en sjukdag med träningsfritt. Lite matt i kroppen, men annars kändes det bra. Gjorde ett upplägg där vi blandade stretch med styrka i ungefär varannan position. Blev rätt bra med tanke på mitt utgångsläge. Relativt många statiska övningar mot har upplägget sett ut de senaste veckorna, men även en hel del dynamiskt. Är riktigt nöjd och kroppen känns piggare än innan. Skönt!
Har ett nykonstaterat dilemma när man yogar förkyld. Tog nässpray innan jag åkte iväg eftersom jag tänkte att jag knappast skulle kunna yoga med igentäppt näsa. Nu sitter förvisso inte andningen som den ska när jag instruerar eftersom jag måste prata större delen av klassen, men det är ändå en fördel att kunna gå in i ujjayi-andningen ibland under de stunder jag är tyst. Vad jag inte tänkte på innan var att nästäppan kunde övergå i ett mindre vattenfall istället. Vet liksom inte riktigt vad som är bäst. En näsa som man inte kan andas i för att den är helt täppt eller en näsa man bara kan andas in igenom eftersom den rinner. Adho Mukha Savasana (nedåtgående/stående hund) var väl kanske det som var absolut minst trevligt med en rinnande näsa...
Adho Mukha Savasana - mindre behaglig med rinnande näsa!
Våååårväder
Solbrillor, klarblå himmel, läsning på balkongen. Helt okej att vara dunderförkyld och stillasittande en dag som denna. Eller, egentligen skulle jag vilja springa. Springa, springa, springa. Men i brist på annat låter jag kroppen få en ordentlig återhämtning i solen samtidigt som min albinoliknande hy kanske kan få lite färg. Vad underbart det är med vårsol.
Nu väntar lunch och sedan mer vila. Laddar upp både fysiskt och psykiskt inför nästa vecka då det kommer att bli en ordentlig omvändning i mitt liv. Det har stormat en hel del hos fröken Jensens känslor under hösten och vintern. Ibland behöver man ett avbrott, en nystart och en omvändning i liv. Ibland behöver man dra förbannat hårt i nödbromsen, stanna upp och inse vad man egentligen håller på med. Livet rullar så lätt på och det är lätt att tappa kontrollen. Jag ser fram emot vad som komma skall, men det är samtidigt läskigt. Riktigt jäkla skitläskigt. Men, mer om det någon annan gång. Först ska jag landa i mig själv. Det behövs. Big time!
Nu väntar lunch och sedan mer vila. Laddar upp både fysiskt och psykiskt inför nästa vecka då det kommer att bli en ordentlig omvändning i mitt liv. Det har stormat en hel del hos fröken Jensens känslor under hösten och vintern. Ibland behöver man ett avbrott, en nystart och en omvändning i liv. Ibland behöver man dra förbannat hårt i nödbromsen, stanna upp och inse vad man egentligen håller på med. Livet rullar så lätt på och det är lätt att tappa kontrollen. Jag ser fram emot vad som komma skall, men det är samtidigt läskigt. Riktigt jäkla skitläskigt. Men, mer om det någon annan gång. Först ska jag landa i mig själv. Det behövs. Big time!
Sjukstuga och återhämtning
Sprang långpass i söndags och hade en oförskämt pigg kropp. Vaknade småförkyld i måndags, instruerade tre pass i tisdags och blev dunderförkyld under dagen. Vaknade sjuk i går och tillbringade nästan hela dagen i sängen. Konstigt att kroppen kan kännas så pigg ena dagen för att dagen därefter dra igång en förkylning. Märkligt!
Hur som helst var nog inte tre pass i tisdags det bästa för hälsan precis. Det kändes i går om man säger så. Huvudvärk, feber, frossa, illamående, halsont, onda muskler i hela kroppen och en otrolig matthet i både kroppen och huvudet. Tillbringade nästan hela gårdagen under täcket förutom den stunden då jag envist tog mig ner på stan för att småkika på bokrean. Det är liksom ett måste att göra det fösta dagen!
Trots att jag sov bort nästan hela dagen i går så sov jag som en stock precis hela natten. Vaknade relativt utvilad och, pepparpeppar, feberfri och utan halsont. Är fortfarande riktigt förkyld, men i dag känner jag mig i alla fall som människa. Har min torsdagsyoga i kväll som jag faktiskt tänker ta och instruera. Ingen feber och inget halsont likamed okej med lugn träning. Det rycker i benen nu och helst skulle jag vilja springa ett ordentligt pass ute i vårvädret i dag, men så dum är jag inte. Löpningen får nog vänta veckan ut tror jag. Nu vill jag bli frisk!
Nå väl, bokrean i går gjorde att jag hade kunnat shoppa ihjäl mig. Jag älskar verkligen böcker. Romaner, kokböcker, träningsböcker... Tog mig själv i kragen och begränsade mig dock till dessa fem:
Hur som helst var nog inte tre pass i tisdags det bästa för hälsan precis. Det kändes i går om man säger så. Huvudvärk, feber, frossa, illamående, halsont, onda muskler i hela kroppen och en otrolig matthet i både kroppen och huvudet. Tillbringade nästan hela gårdagen under täcket förutom den stunden då jag envist tog mig ner på stan för att småkika på bokrean. Det är liksom ett måste att göra det fösta dagen!
Trots att jag sov bort nästan hela dagen i går så sov jag som en stock precis hela natten. Vaknade relativt utvilad och, pepparpeppar, feberfri och utan halsont. Är fortfarande riktigt förkyld, men i dag känner jag mig i alla fall som människa. Har min torsdagsyoga i kväll som jag faktiskt tänker ta och instruera. Ingen feber och inget halsont likamed okej med lugn träning. Det rycker i benen nu och helst skulle jag vilja springa ett ordentligt pass ute i vårvädret i dag, men så dum är jag inte. Löpningen får nog vänta veckan ut tror jag. Nu vill jag bli frisk!
Nå väl, bokrean i går gjorde att jag hade kunnat shoppa ihjäl mig. Jag älskar verkligen böcker. Romaner, kokböcker, träningsböcker... Tog mig själv i kragen och begränsade mig dock till dessa fem:
- Hälsokokboken av Ulrika Davidsson.Har spanat på denna länge. Fina bilder (ett måste i kokböcker tycker jag), enkla indelningar i "frukost", "vegetariskt", "fisk och skaldjur" och så vidare. Har bara bläddrat i den en så länge, men många recept verkar väldigt lovande.
- Vad jag pratar om när jag pratar om löpning av Haruki Murakami. Murakami är en fantastisk romanförfattare och denna bok ska vara hans mest personliga. Har hört väldigt mycket blandade åsikter om denna bok och har länge varit sugen på att läsa den.
- Ferry Food av Björn Ferry och Cathrine Schück. Björn Ferry tog OS-guld i skidskytte 2010 och bara sju månader innan det hade han lagt om kosten totalt. En LCHF-inspirerad kokbok som även till stor del verkar innehålla ganska mycket personliga inslag. Ska bli spännande att läsa. Recepten verkar enkla och lättlagade samt genomtänkta och goda.
- Munken som sålde sin ferrari av Robin Sharma. En roman om att hitta sina drömmar, våga tro på dem och förverkliga sig själv. Om denna bok har jag hört så otroligt mycket bra så den känns som ett måste att läsa. Rent ämnesmässigt känns det som en riktig Emelie-bok.
- En sannolik dröm av Karin Alvtegen. Karin Alvtegen kan vara en av de bästa författarna vi har i Sverige i modern tid. Har absolut ingen aning om vad denna bok handlar om, så det får helt enkelt bli en spännande överraskning.
tisdag 21 februari 2012
Nya skor på väg
Jag sliter löparskor på löpande (haha!) band. Mina föredetta trotjänare är inte mycket att hänga i granen och ett par nya skor var därför läge att klicka hem i dag, eller egentligen redan före jul. Nu när våren börjar närma sig börjar också löpningen kickas igång på ett helt annat sätt. Sprang årets första långpass i söndags och har så mycket löplust just nu att jag knappt vet vart jag ska ta vägen.
I regel är jag emot att köpa träningsskor på rea eftersom gummit i skorna är en färskvara, men då jag lär slita ut dessa skor innan sommaren så insåg jag i dag att jag faktiskt kunde fynda lite på rea. Istället för Asics nya Gt 2170 har jag fyndat höstens variant av Gt 2160. Samma sko, men till lägre pris. Då det är höstmodellen och inte en modell från 2001 så känns det ändå okej. Lär bli några par till skor den här säsongen ändå (Gt 2170 när jag sprungit slut på dessa som är på väg samt, innan dess, ett par Ds Trainer).
Beställer alltid mina löparskor från England eftersom priserna där är skapligt mycket mer plånboksvänliga än vad svenska priser är. Vet man vad man ska ha för något tycker jag att det är perfekt att fynda lite. Är man dock osäker är det bättre att få hjälp i en riktig löparbutik och då betala lite extra. Skor är så galet viktigt och här ska man i första hand inte spara pengar om man inte vet vad man är ute efter.
Hur som, dessa underbaringar är alltså på väg hem till mig nu. Brukar ta några dagar, men då jag dragit på mig en förkylning som heter duga känns det inte som att det är hela världen.
I regel är jag emot att köpa träningsskor på rea eftersom gummit i skorna är en färskvara, men då jag lär slita ut dessa skor innan sommaren så insåg jag i dag att jag faktiskt kunde fynda lite på rea. Istället för Asics nya Gt 2170 har jag fyndat höstens variant av Gt 2160. Samma sko, men till lägre pris. Då det är höstmodellen och inte en modell från 2001 så känns det ändå okej. Lär bli några par till skor den här säsongen ändå (Gt 2170 när jag sprungit slut på dessa som är på väg samt, innan dess, ett par Ds Trainer).
Beställer alltid mina löparskor från England eftersom priserna där är skapligt mycket mer plånboksvänliga än vad svenska priser är. Vet man vad man ska ha för något tycker jag att det är perfekt att fynda lite. Är man dock osäker är det bättre att få hjälp i en riktig löparbutik och då betala lite extra. Skor är så galet viktigt och här ska man i första hand inte spara pengar om man inte vet vad man är ute efter.
Hur som, dessa underbaringar är alltså på väg hem till mig nu. Brukar ta några dagar, men då jag dragit på mig en förkylning som heter duga känns det inte som att det är hela världen.
Asics GT 2160
Passade även på att uppdatera träningsgarderoben, som uppdateras mer frekvent än min vanliga garderob, när jag ändå var i farten. Hittade lite reagrejer och då träningskläder är tokbilligt i England i jämförelse med Sverige då är rea i England nästan gratis. Kan man inbilla sig i alla fall.
Nu väntar jag med glädje på att paketet ska skickas hit. Tänk vad glad man kan bli av lite nya skor.
söndag 19 februari 2012
fredag 17 februari 2012
Freeeedag
I dag känns det lite som "äntligen fredag". Senaste veckan har varit lång, händelserik och omskakande. Ska därför nästan bli löjligt skönt med en ledig helg nu. I eftermiddag tar jag bussen mot Nyköping för en helg hos mamma. Ska bli galet mysigt att få pyssla om varandra lite, gå på bio och bara vara. Ladda på med energi och ta det lugnt för att hitta tillbaka till mig själv är vad jag behöver just nu.
För att backa tillbaka till gårdagen så spenderade jag den kvällen i gruppträningssalen, precis som vanligt på torsdagar. Tände ljus, slog på en av mina favoritskuvor, rullade ut yogamattan för att sedan guida ett härligt gäng genom en riktigt bra yogaklass. Satsade främst på dynamisk rörlighet i går och jabbade rätt länge i varje övning. Blev en riktigt, riktigt lyckad klass och jag är nöjd. Bra avslutning på instruktörsveckan helt enkelt.
I helgen blir det paus från allt vad gruppträning och gym heter. Löparskorna åker med så en löprunda runt i Nyköping ska jag bjuda kroppen på.
För att backa tillbaka till gårdagen så spenderade jag den kvällen i gruppträningssalen, precis som vanligt på torsdagar. Tände ljus, slog på en av mina favoritskuvor, rullade ut yogamattan för att sedan guida ett härligt gäng genom en riktigt bra yogaklass. Satsade främst på dynamisk rörlighet i går och jabbade rätt länge i varje övning. Blev en riktigt, riktigt lyckad klass och jag är nöjd. Bra avslutning på instruktörsveckan helt enkelt.
I helgen blir det paus från allt vad gruppträning och gym heter. Löparskorna åker med så en löprunda runt i Nyköping ska jag bjuda kroppen på.
onsdag 15 februari 2012
Så mycket kärlek till träningen
BodyAttack i dag då och därmed premiärträning på Actic Linköping City. För att börja med anläggningen så ett riktigt trevligt ställe och framförallt väldigt fräscht. Det fanns liksom det mesta man kunde önska sig - ordentligt med fria vikter och många konditionsmaskiner, vilket är det jag värdesätter högst, men även en riktigt stor maskinpark. Rent och snyggt överallt. Blev lite extra förälskad i gruppträningssalen som själva passet var i. Verkligen perfekt!
BodyAttack då? Sammafattningsvis, enormt högintensivt. Mjölksyra, svettigt och lätt kräkskänsla. Upplägget påminner en hel del om ben-/pulsdelen i min corepuls, men snäppet mer högintensivt och med mer fokus på kondition än styrka. Passet är uppbyggt med tre styrkelåtar och resten kondtion. Verkligen en klass i min smak. Det är få konditionsgruppträningspass, förutom spinning, som kan få mig att känna mig som en urvriden disktrasa, men i dag fick jag den känslan.
Status just nu är enormt glad, energisk och hög som ett hus på endorfiner. Jag känner så enormt mycket kärlek till min träning att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Aldrig någonsin att jag tänker släppa träningen, eller instruerandet. Inte för något i världen. Jag älskar att min kropp kan få mig att må så här bra. I dag var det lite pricket över i:et. Det var länge sedan jag var en sådan här nöjd passdeltagare.
En sak är säket. BodyAttack kommer det utan tvekan att bli fler gånger för mig.
BodyAttack då? Sammafattningsvis, enormt högintensivt. Mjölksyra, svettigt och lätt kräkskänsla. Upplägget påminner en hel del om ben-/pulsdelen i min corepuls, men snäppet mer högintensivt och med mer fokus på kondition än styrka. Passet är uppbyggt med tre styrkelåtar och resten kondtion. Verkligen en klass i min smak. Det är få konditionsgruppträningspass, förutom spinning, som kan få mig att känna mig som en urvriden disktrasa, men i dag fick jag den känslan.
Status just nu är enormt glad, energisk och hög som ett hus på endorfiner. Jag känner så enormt mycket kärlek till min träning att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Aldrig någonsin att jag tänker släppa träningen, eller instruerandet. Inte för något i världen. Jag älskar att min kropp kan få mig att må så här bra. I dag var det lite pricket över i:et. Det var länge sedan jag var en sådan här nöjd passdeltagare.
En sak är säket. BodyAttack kommer det utan tvekan att bli fler gånger för mig.
Skospaning
Kikar runt på nätet och letar löparskor. Eller letar och letar, suktar snarare, då jag är bombsäker på vad jag vill och ska ha. Springer uteslutande i Asics och har verkligen hittat mitt märke där. GT 2000-serien är som gjord för mina fötter och mina senaste GT 2160 har varit underbara. De sjunger dock på sista versen nu och jag måste verkligen köpa nya skor snart då antalet löppass lär skjuta i höjden när våren är här.
Gt 2000-serien är perfekt att springa långpass i och jag lär inte överge dem. Perfekt passform, slitstarka, lagom med dämpning och bra löparkänsla. Dock tycker jag att de är för klumpiga på kortare och mer intensvia pass så då skulle jag vilja ha ett par lite lättare skor. Testsprang ett par Asics DS Trainer i dag och de var nog precis vad jag letade efter. Lätta och mer lämpade för lite fart. Kanske skulle jag slå till på två par skor för att fira att allt faktiskt gått så bra på sista tiden?! Tåls att tänkas på i alla fall.
Gt 2000-serien är perfekt att springa långpass i och jag lär inte överge dem. Perfekt passform, slitstarka, lagom med dämpning och bra löparkänsla. Dock tycker jag att de är för klumpiga på kortare och mer intensvia pass så då skulle jag vilja ha ett par lite lättare skor. Testsprang ett par Asics DS Trainer i dag och de var nog precis vad jag letade efter. Lätta och mer lämpade för lite fart. Kanske skulle jag slå till på två par skor för att fira att allt faktiskt gått så bra på sista tiden?! Tåls att tänkas på i alla fall.
Asics GT 2170 och Asics DS Trainer 17.
tisdag 14 februari 2012
Träningspepp
I morgon ska jag få vara passdeltagare. Detta på ett gym jag aldrig varit på tidigare och på en, för mig, helt ny klass. Min underbara vän Johanna har nyligen fixat träningskort på Actic och i morgon ska vi debutträna. Jag hänger liksom med på ett hörn. Är så fruktansvärt träningspepp redan nu! Det ska bli galet kul att få vara passdeltagare och dessutom på en klass som verkligen verkar passa mig. Vi ska nämligen testa Body Attack. Hoppas på att få träna skiten ur mig riktigt ordentligt. Det var nämligen väldigt länge sedan det hände sist!
Ska bli spännande att få se en ny träningsmiljö, men framförallt ska det bli fruktansvärt kul att träna med Johanna igen. Vi körde en hel del tillsammans förra hösten och fightades främst till Body Combat på den tiden. Galet roligt! Nu hoppas jag att Attacken i morgon kan bjuda på ett härligt gäng endorfiner och trötta muskler.
Eftersom ingen av oss testat Attack förrut så har har det Youtubats en del under kvällen. Jag har sett klassen tidigare, men inte deltagit och det verkar minst sagt svettigt och pulshöjande. Förresten, är inte Youtube en otroligt bra inspirationskälla när det gäller träning?
Hittade detta klipp från Super Saturday 2011. Der minst sagt ut som riktigt Emelie-träning:
Ska bli spännande att få se en ny träningsmiljö, men framförallt ska det bli fruktansvärt kul att träna med Johanna igen. Vi körde en hel del tillsammans förra hösten och fightades främst till Body Combat på den tiden. Galet roligt! Nu hoppas jag att Attacken i morgon kan bjuda på ett härligt gäng endorfiner och trötta muskler.
Eftersom ingen av oss testat Attack förrut så har har det Youtubats en del under kvällen. Jag har sett klassen tidigare, men inte deltagit och det verkar minst sagt svettigt och pulshöjande. Förresten, är inte Youtube en otroligt bra inspirationskälla när det gäller träning?
Hittade detta klipp från Super Saturday 2011. Der minst sagt ut som riktigt Emelie-träning:
Två bra
Tisdag och dubbla klasser att instruera som vanligt. Startade dagen med min absoluta favoritklass - morgonyogan. En riktigt bra yogaklass blev det. Körde samma upplägg som i torsdags, men inte helt samma övningar, och det blev så lycket och uppskattat. Fick fin respons efter klassen också vilket alltid är lika roligt.
Vidare iväg till Skatteverket för att köra core puls. Svettigt, men väldigt roligt. Det är ett härligt gäng jag har där och de är alltid så goa och trevliga. Det märks att de utveckas och det är alltid lika roligt att se. Fick väldigt mycket bra resons här också och det är så kul att klassen är uppskattad. Helt underbart!
Nu ska kroppen få träningsvila under resten av dagen och jag ska försöka få lite nödvändigheter gjorda. Tänkte även spana på ett par nya löparskor. Sliter minst ett par per säsong och de jag har nu är verkligen med på sista versen nu.
Vidare iväg till Skatteverket för att köra core puls. Svettigt, men väldigt roligt. Det är ett härligt gäng jag har där och de är alltid så goa och trevliga. Det märks att de utveckas och det är alltid lika roligt att se. Fick väldigt mycket bra resons här också och det är så kul att klassen är uppskattad. Helt underbart!
Nu ska kroppen få träningsvila under resten av dagen och jag ska försöka få lite nödvändigheter gjorda. Tänkte även spana på ett par nya löparskor. Sliter minst ett par per säsong och de jag har nu är verkligen med på sista versen nu.
måndag 13 februari 2012
torsdag 9 februari 2012
Back on track
Handen på hjärtat, vårterminen började tungt för mig på instruktörsfronten och fortsatte ner i en gigantisk, nattsvart avgrund. Vill inte gå in i detalj, men i det stora hela har det varit enormt tungt att köra klasser sedan vårterminen startade. Jag tror inte att det märktes utåt, utan det handlar snarare om en känsla jag haft inom mig och speciellt i yogan har jag haft svårt att verkligen komma till rätta. Yogan är speciell att insturera på så sätt att det helt enkelt inte går att kliva in i en roll och sätta upp en fasad, utan man måste vara mer nära sig själv för att kunna prestera på topp. Det är svårt att förklara, men att gå in i en roll som yogainstruktör blir liksom lite platt fall för känslan även om klassen i sig kan bli bra. Yogan handlar ju mycket om att kroppen och sinnet ska samarbeta och för mig har jag kroppsligt kunnat instruera, men den mentala biten har inte funnits där.
I förra veckan började det vända en del och i dag var jag verkligen tillbaka och mig själv igen. Känslan under hela klassen var helt fantastisk och jag ville bara fortsätta, fortsätta och fortsätta i all evighet. Jag njöt av varje sekund av att få dela med mig av en av de saker som jag faktiskt älskar mest - yogan. I dag blev det så tydligt varför jag gör det här. Det är underbart att få ge andra en del av yogans magiska värld. Efteråt var jag nästan gråtfärdig. Om deltagarna märkte någon skillnad vet jag inte, men för mig var förändringen gigantisk. Underbara, fantastiska yoga. Som jag älskar dig!
I förra veckan började det vända en del och i dag var jag verkligen tillbaka och mig själv igen. Känslan under hela klassen var helt fantastisk och jag ville bara fortsätta, fortsätta och fortsätta i all evighet. Jag njöt av varje sekund av att få dela med mig av en av de saker som jag faktiskt älskar mest - yogan. I dag blev det så tydligt varför jag gör det här. Det är underbart att få ge andra en del av yogans magiska värld. Efteråt var jag nästan gråtfärdig. Om deltagarna märkte någon skillnad vet jag inte, men för mig var förändringen gigantisk. Underbara, fantastiska yoga. Som jag älskar dig!
Närvaro, styrka, smidighet, avslappning och total kontroll, det är vad yogan är dör mig.
Byggde upp dagen klass i tre delar. Improviserade och gick på känsla som vanligt och det blev riktigt bra. I stora drag var upplägget enligt följande:
Inledning och andningsövningar (ca. 10 minuter)
Bli medveten om hur andetaget känns till en början, fokusera på att få in- och utandning lika långa, övergå i djupandning med stängd mun. Olika andrningsövningar där vi samtidigt mjukar upp kroppens olika leder och musler och förbereder för arbete. Andningsrotationer och så vidare. Andningsövningar där vi står på alla fyra - kuta-svanka, rotationer, parallell utsträckning och ihopdragning av ben och arm.
Dynamisk del (ca. 30 minuter)
Jobbade i ett ständigt flöde där vi enbart stannade till i några statiska plankor. Innehöll bland annat: rörliga krigare, framåtfällningar, kombinationslyft för ländryggen, trebent stående hund med indrag av knä mot magen, dynamiska ländryggsövningar. Fyra varv med: stående hund - armhävningsposition, excentrisk tricepsarmhävning - kobra - stående hund.
Nedvarvning (ca. 15 minuter)
Det blir en väldigt skön nedvarvning när man får vara stilla efter att ha jobbat konstant dynamiskt under föregående del. Halv duva, sittande framåtböjning i skräddarställning, fjärilen, baksida lår med ett ben sträck uppåt, nacksträckning, plogen, skulderstående, fisken och liggande twist.
Avslappning (ca. 3 minuter)
Avsluta med några minuters total avslappning i savasana. Avslutar i skräddarställning med inandning och tack.
Ungefär så var alltså dagens klass uppbyggd. Oftast börjar jag alltid klasserna med några solhälsningar efter andingsövningarna innan vi bygger vidare därifrån, men ibland är det så skönt att frångå detta. Solhälsningen är bra, men det finns väldigt många andra bra kombinationer och övningar som man kan bygga samman.
Nu ska jag forsätta njuta av den fantastiska känslan som finns i kroppen just nu och förhoppningsvis sova riktigt gott. Är sakligt mörbultad efter en väldigt plågsam, och otroligt välbehövlig, massage i dag. Har än en gång konstaterat vilka under detta kan göra. I morgon väntar en rätt träningslugn dag för min del. Lite yoga kanske, men inte så mycket mer än det. Tror att musklerna behöver en extra dags återhämtning efter tortyren på massagebänken innan de är redo att prestera igen.
onsdag 8 februari 2012
Onsdagslyx
Lyxonsdag med träning och god middag efter en lång praktikdag. Åkte direkt ut till gymmet efter praktiken och körde ben, biceps och triceps. Var redan innan medveten om att jag ätit lite för lite under dagen och det speglar sig direkt i träningen. Kände mig svag och nästan lite illamående där det blev tungt. Fick i alla fall ihop ett helt okej pass med breda djupa knäböj, lårcurl på pilatesboll, baksida lår/rumpa i cc, utsida rumpa i cc samt bicepscurls med hantlar och tricepspress med rep i cc. Lite omkastning på allt den här veckan vilket gjorde att dagens pass blev som det blev. Egentligen vill jag bara köra ben när jag kör ben. Det räcker liksom så.
Hem och fixade en god onsdagmiddag efter passet. Lax, ångkokad broccoli med örtsalt, laktosfri medelhavsyoghurt med lite honung i, avocado med örtsalt, kalamataoliver och massor av vatten. Därmed var onsdagslyxen liksom fixad och klar!
Hem och fixade en god onsdagmiddag efter passet. Lax, ångkokad broccoli med örtsalt, laktosfri medelhavsyoghurt med lite honung i, avocado med örtsalt, kalamataoliver och massor av vatten. Därmed var onsdagslyxen liksom fixad och klar!
Onsdagslyx efter träningen.
Nu ska jag njuta av en skön hemmakväll med lite plugg, tvätt och fix här hemma. Är trött som en galning och skulle nästan kunna somna stående. Tror det blir en rätt tidig kväll i kväll.
tisdag 7 februari 2012
Paket med posten
Min underbara lillasyster flyttade till USA för lite drygt en månad sedan. Jag saknar henne så att det gör ont, men är samtidigt så fruktansvärt glad och stolt att hon har förverkligat sin dröm. I dag när jag kom hem satt det ett rosafärgat paket med hjärtan i brevinkastet. Ett paket från min fina syster. I paketet fanns kanske den mest träffande presenten jag någonsin fått:
Grät som en galning ett tag. Blev så fruktansvärt glad samtidigt som det slog mig att hon är så otroligt långt borta. Tack fina för presenten! Den ska hedersinvigas vid något speciellt tillfälle tror jag allt!
Grät som en galning ett tag. Blev så fruktansvärt glad samtidigt som det slog mig att hon är så otroligt långt borta. Tack fina för presenten! Den ska hedersinvigas vid något speciellt tillfälle tror jag allt!
Omkastning och yoga
Gjorde en liten omkastning i träningen den här veckan. Har bokat tid för en välbehövlig och väldigt efterlängtad massage på torsdag så då känns det mindre genomtänkt att köra bröst, mage och ländrygg på kvällen och ännu mindre genomtänkt att ha ett benpass på fredagen. Istället fick det bli axlar och bröst i går efter praktiken. Ett riktigt, riktigt bra pass blev det och det börjar kännas att det händer saker med styrkan. Speciellt ovansida axlar börjar kännas starka. Största svagheten sitter fortfarande i framsida axel så en ganska ordentlig obalans där alltså. Även baksida axel är ett område där det finns en del att jobba med. Det häftiga med träningen är verkligen den enorma kroppskontroll och kroppsmedvetenhet som man får. Jag upptäcker själv mina svagheter lättare och lättare, hittar obalanser som på sikt kan leda till skador och därför behöver åtgärdas nu och så vidare. Det är häftigt! Det roliga är nästan att det faktiskt alltid finns saker att jobba med och förbättra. Det är liksom resan som är målet så att säga.
Avslutade gårdagens pass med att trampa på crosstrainern. Lyckades packa fel skor så löpning kändes inte så genomtänkt. Fick svettas lite extra där på crossen. Inte helt fel!
I dag inledde jag dagen med en yogaklass som vanligt på tisdagar. Sammanfattningsvis en okej klass, men inte så mycket mer än så. Skönt att få sträcka ut, rotera loss och andas lite. Min kära kropp var dock inte på yogahumör och protesterade en hel del. Dagsformen kan verkligen variera om man säger så.
Hoppade in i gymmet efter klassen och körde rygg. Inte optimalt att lägga ett ryggpass morgonen efter ett kvällspass med axlar och bröst, men ibland får det bli så. Kände mig svag och hade svårt att få kontakt, men nu i efterhand känns det ordentligt i ryggen och en skön trötthet har infunnit sig så det blev nog bättre än vad jag trodde.
Nu har jag slängt i mig frukost nummer två och ska fixa lite småsaker innan det är dags att plåga kunderna på Skatteverket med lite corepuls klockan elva. Bara att köra på!
Avslutade gårdagens pass med att trampa på crosstrainern. Lyckades packa fel skor så löpning kändes inte så genomtänkt. Fick svettas lite extra där på crossen. Inte helt fel!
I dag inledde jag dagen med en yogaklass som vanligt på tisdagar. Sammanfattningsvis en okej klass, men inte så mycket mer än så. Skönt att få sträcka ut, rotera loss och andas lite. Min kära kropp var dock inte på yogahumör och protesterade en hel del. Dagsformen kan verkligen variera om man säger så.
Hoppade in i gymmet efter klassen och körde rygg. Inte optimalt att lägga ett ryggpass morgonen efter ett kvällspass med axlar och bröst, men ibland får det bli så. Kände mig svag och hade svårt att få kontakt, men nu i efterhand känns det ordentligt i ryggen och en skön trötthet har infunnit sig så det blev nog bättre än vad jag trodde.
Nu har jag slängt i mig frukost nummer två och ska fixa lite småsaker innan det är dags att plåga kunderna på Skatteverket med lite corepuls klockan elva. Bara att köra på!
måndag 6 februari 2012
Kvalitetshelg på hög nivå
Måndag, ny vecka och solen skiner för fullt. Har tillbringat helgen i Stockholm med massor av mys och kvalitetstid. Välbehövligt nu när veckorna är mer än intensiva. Ibland är det så skönt att pausa, åka iväg och ha absolut noll krav på att prestera eller göra saker. Tid att bara finnas till liksom.
Nu är det dock ny vecka och ny träningsvecka. Startar med ett styrkepass och lite löpning på gymmet i kväll. Efter att ha vilat upp kroppen i helgen känns det efterlängtat att husera bland hantlar och skivstänger, svettas lite och få en ordentlig endorfininjektion.
Men innan dess är det praktikdags för min del. Planeringsvecka denna vecka och sedan går jag ut på min slutpraktik vecka nio till tolv. Dags att kicka igång veckan ordentligt nu då.
Nu är det dock ny vecka och ny träningsvecka. Startar med ett styrkepass och lite löpning på gymmet i kväll. Efter att ha vilat upp kroppen i helgen känns det efterlängtat att husera bland hantlar och skivstänger, svettas lite och få en ordentlig endorfininjektion.
Men innan dess är det praktikdags för min del. Planeringsvecka denna vecka och sedan går jag ut på min slutpraktik vecka nio till tolv. Dags att kicka igång veckan ordentligt nu då.
torsdag 2 februari 2012
Bra yoga
Hemma, nyduschad, nyäten och nerbäddad i sängen. Har instruerat en riktigt bra yogaklass nu på kvällen. Antagligen den bästa för terminen. Noll förberedelser utan lät verkligen allt bara rulla på. Jag brukar aldrig ha ett färdigt program längre, vilket jag hade precis när jag började instruera, utan jag improviserar alltid under klassens gång beroende på deltagarnivån, om det är många nya och så vidare. Börjar med lättare övningar och ger svårare alternativ till de som varit med ett tag. Något jag tycker är min skyldighet som instruktör - att möta allas enskilda nivå och få alla att känna att de klarar av passet, att de har fått blivit utmanade och utvecklats.
Men, även om jag alltid improviserar brukar jag ändå ha en plan över vad jag vill få ut av passet. Brukar alltid försöka tänka ut en ny övning, en ny kombination eller liknande för att bjuda på nytt. När och hur jag använder den är dock aldrig bestämt och inte heller vilka andra övningar jag ska ha med.
I dag gick jag istället dit och körde helt utan att ha tänkt alls. Helt utan krav på att komma med nytt, helt utan krav på att prestera ett toppenpass och helt utan krav på att vara galet revolutionerande. Jag bara var och det blev bra. Riktigt bra! Skönt!
Nu ska jag plocka fram den efterlängtade skönlitterära boken och läsa några sidor innan ögonlocken lär trilla ihop. I morgon tänkte jag bränna av ett morgonpass på gymmet. Ben i fokus, men även bröst, mage och ländrygg, som jag missade i dag, ska få jobba en del. Här ska byggas mer muskler, här ska skapas en starkare kropp. Pepp, pepp, pepp!
Men, även om jag alltid improviserar brukar jag ändå ha en plan över vad jag vill få ut av passet. Brukar alltid försöka tänka ut en ny övning, en ny kombination eller liknande för att bjuda på nytt. När och hur jag använder den är dock aldrig bestämt och inte heller vilka andra övningar jag ska ha med.
I dag gick jag istället dit och körde helt utan att ha tänkt alls. Helt utan krav på att komma med nytt, helt utan krav på att prestera ett toppenpass och helt utan krav på att vara galet revolutionerande. Jag bara var och det blev bra. Riktigt bra! Skönt!
Nu ska jag plocka fram den efterlängtade skönlitterära boken och läsa några sidor innan ögonlocken lär trilla ihop. I morgon tänkte jag bränna av ett morgonpass på gymmet. Ben i fokus, men även bröst, mage och ländrygg, som jag missade i dag, ska få jobba en del. Här ska byggas mer muskler, här ska skapas en starkare kropp. Pepp, pepp, pepp!
Lyxplugg
Dåligt med sömn de senaste nätterna har resulterat i en ännu tröttare och mer sliten Emelie. Trögtänkt, förvirrad och allmänt urblåst i huvudet. Helst av allt hade jag önskat att jag hade kunnat ta ledigt i eftermiddags, men tyvärr finns inte riktigt tiden för det. Istället gjorde jag något jag aldrig gör annars - pluggade i sängen. Plugg i sängen är big no no i vanliga fall. Sängen ska liksom inte vara en kravfylld arbetsplats, men just i dag var det galet skönt att hoppa i myskläderna efter jobbet, bädda ner sig i sängen och plugga. Det hela hade dock varit ännu bättre om jag hade kunnat byta ut kurslitteraturen mot en skönlitterär bok, men man får helt enkelt göra det bästa av situationen.
Förutom den förvirrade hjärnan har det bristande sömnen även resulterat i en seg kropp som inte återhämtar sig efter träningen som den brukar. Ett ganska tydligt tecken på att jag har sovit för lite är när min kära kropp behöver mer återhämtning än vanligt. I vanliga fall är jag rätt lyckligt lottad som har en snabb återhämtning, men så är det alltså inte nu. Tog därför mitt förnuft till fånga och gav kroppen en aktiv vilodag i dag istället för att klämma in det planerade passet bröst, mage och ländrygg som jag tänkt bränna av innan kvällens yogapass. Nöjer mig med att instruera min yoga i kväll och så hoppas jag på piggare muskler i morgon då det väntar benpass. Tänkte nämligen slänga in lite bonusövningar för just bröst, mage och ländrygg då som kompensation för dagens uteblivna styrkepass. Att lyssna på kroppen i detta avseende är a och o. Hade jag inte haft min kvällsklass att instruera om lite mer än en timme hade jag nog tagit en lång dusch och sedan sovit ganska snart. Istället har jag laddat upp med lite extra mat under dagen i hopp om att det ska hjälpa kroppen att få lite mer energi.
Nu är det strax ombytesdags och sedan tid att ta sig iväg till gymmet. Termometern visar på tio minus, så jag tror att jag ska ta lite extra varma kläder i dag. Det brukar nämligen vara lite kyligt att ta sig hem på torsdagkvällarna när man är så där lagom yogaavslappnad.
Förutom den förvirrade hjärnan har det bristande sömnen även resulterat i en seg kropp som inte återhämtar sig efter träningen som den brukar. Ett ganska tydligt tecken på att jag har sovit för lite är när min kära kropp behöver mer återhämtning än vanligt. I vanliga fall är jag rätt lyckligt lottad som har en snabb återhämtning, men så är det alltså inte nu. Tog därför mitt förnuft till fånga och gav kroppen en aktiv vilodag i dag istället för att klämma in det planerade passet bröst, mage och ländrygg som jag tänkt bränna av innan kvällens yogapass. Nöjer mig med att instruera min yoga i kväll och så hoppas jag på piggare muskler i morgon då det väntar benpass. Tänkte nämligen slänga in lite bonusövningar för just bröst, mage och ländrygg då som kompensation för dagens uteblivna styrkepass. Att lyssna på kroppen i detta avseende är a och o. Hade jag inte haft min kvällsklass att instruera om lite mer än en timme hade jag nog tagit en lång dusch och sedan sovit ganska snart. Istället har jag laddat upp med lite extra mat under dagen i hopp om att det ska hjälpa kroppen att få lite mer energi.
Nu är det strax ombytesdags och sedan tid att ta sig iväg till gymmet. Termometern visar på tio minus, så jag tror att jag ska ta lite extra varma kläder i dag. Det brukar nämligen vara lite kyligt att ta sig hem på torsdagkvällarna när man är så där lagom yogaavslappnad.
onsdag 1 februari 2012
Energikällan
Härlig jobbonsdag. Har varit dödligt träningspepp precis hela dagen. Trots att jag är så vansinnigt sliten och trött i övrigt så är träningsmotivationen på topp precis hela tiden just nu. Min underbara träning. Min underbara energikälla. Som jag älskar min träning
Slutade tidigt i dag och åkte direkt till gymmet. Väl där blev det ett snabbt och intensivt pass. Startade med tio minuter uppvärmning på crosstrainern och därefter var det biceps och triceps på schemat. Ett riktigt bra pass, speciellt bicepsdelen. Brände ordentligt och jag kände mig riktigt stark. Styrketräningen är så fantastiskt rolig just nu. Absolut inga problem att bränna av fyra sådana pass i veckan. !
Vidare upp på löpbandet för intervaller. Seeeega ben och allt annat än behagligt. Fast å andra sidan, när sjutton blev det behagligt att springa intervaller? Är intervallöpning är behagligt är det något som är galet fel liksom.
Fem minuter uppvärmning med höjning av hastigheten efter varje minut. Därefter tio stycken enminutersintervaller med trettio sekunder joggvila mellan. Det kändes i de sega benen kan jag lova. Avslutade det hela med fem minuter nedjogg i en fart som var så längsam att den nog inte ens kan räknas som springfart.
Nu är jag hemma och har laddat i med mat. En pluggkväll väntar. Noll pepp, men lever på ett gäng härliga endorfiner. Tack träningen, tack kroppen, tack endorfinerna!
Dags att skapa lite ny energi. Träningen ger verkligen den bästa energin när väldigt lite annat hjälper.
Slutade tidigt i dag och åkte direkt till gymmet. Väl där blev det ett snabbt och intensivt pass. Startade med tio minuter uppvärmning på crosstrainern och därefter var det biceps och triceps på schemat. Ett riktigt bra pass, speciellt bicepsdelen. Brände ordentligt och jag kände mig riktigt stark. Styrketräningen är så fantastiskt rolig just nu. Absolut inga problem att bränna av fyra sådana pass i veckan. !
Vidare upp på löpbandet för intervaller. Seeeega ben och allt annat än behagligt. Fast å andra sidan, när sjutton blev det behagligt att springa intervaller? Är intervallöpning är behagligt är det något som är galet fel liksom.
Fem minuter uppvärmning med höjning av hastigheten efter varje minut. Därefter tio stycken enminutersintervaller med trettio sekunder joggvila mellan. Det kändes i de sega benen kan jag lova. Avslutade det hela med fem minuter nedjogg i en fart som var så längsam att den nog inte ens kan räknas som springfart.
Nu är jag hemma och har laddat i med mat. En pluggkväll väntar. Noll pepp, men lever på ett gäng härliga endorfiner. Tack träningen, tack kroppen, tack endorfinerna!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)