I väskan min

Sadelväskan är cyklistens bästa vän. Märks inte, stör inte och är väldigt praktisk. I min förvarar jag sådant som kan behövas under en tur om olyckan skulle vara framme; en extra slang, däckavdragare, kedjebrytare och multitool samt gummihandskar. Dock är det ju inte bara cykeln som kan råka illa ut under en cykelrunda. Även jag kan behöva plåstras om utifall olyckan skulle vara framme. Av den anledningen gick jag till Apoteket i fredags och plockade ihop ett litet First Aid-kitt. Sårtvätt, kompresser, kompresstejp och "steri-strip" blev det. En pincett ska jag lägga ner i väskan också.

Jag har endast en liten väska på 0,5 l till min racer. Är förvånad hur mycket den faktiskt rymmer.


I dagsläget ligger följande i sadelväskan:

Sterila kompresser:

Tejp för att få kompresserna att sitta:

Steri-Strip

Sårtvättare

Jag hoppas att jag inte kommer att behöva använda dessa grejer, men man vet aldrig. En olycka händer lätt.

Utöver det är mobilen självklart alltid med, bra hjälm sitter på huvudet och cykeln ses över innan varje runda. Cyklar jag ensam försöker jag tala om vilken väg jag kommer att cykla. Jag ska köpa ett "road id"-armband också med mitt namn, personnummer och ICE-telefonnummer.

Helgens shopping

I lördags var jag förbi Nellborgs Cykel och shoppade lite. Klämde även lite på MTB:er. Är så fruktansvärt sugen på en ny MTB också, men förnuftet säger att det får vänta ett tag.

Även om det inte blev någon ny MTB i lördags så fick jag med mig lite annat hem. Sådant som jag faktiskt behövde. Cykelkläder med andra ord.

Cykelshopping i lördags

Köpte två par cykelbyxor från Newline. Ett par korta och ett par i 3/4-längd. Som jag skrev tidigare så är det verkligen skillnad att cykla med cykelbyxor. Visst, jag förstod att det skulle vara lite skillnad, men inte så här mycket. Verkligen enorm skillnad! Lite mer information om byxorna kommer när jag har hunnit cykla in dem lite mer.

Blev även ett par benvärmare och armvärmare från Grip Grab. Perfekt nu när det fortfarande är kyligt ute. Jättesköna och bra passform!

Avslutnignsvis ett par cykelvantar. Hittade bara ett par som passade mina händer. De har inte riktigt dämpningen där jag vill, men de kostade bara 99 kronor och får duga undertiden som jakten går vidare på de perfekta cykelvantarna.

Nu är cykelgarderoben ganska komplett för tillfället. Det är klart att man alltid vill ha mer, men just nu har jag ett bra utbud av basutrustning.

Chinsmorgon

Klockan ringde 05.30 och 06.40 stod jag på gymmet redo för ett ryggpass. Älskar morgonträning!

Hur kan man inte älska morgonträning när man möts av detta när man går ut för att cykla till gymmet?

Ryggpass i dag, som sagt, och jag valde att starta det hela med lite rehab för baksida axel. Gummibandsträning som verkligen gör att kontakten är maximal. Kändes riktigt, riktigt bra! Därefter chins. De assisterande vikterna bara sjunker och sjunker vilket är roligt. Började försiktigt i dag och jobbade sedan upp det till tyngre och tyngre. Landade på nio set á 8-10 reps. Bra ryggstart!

Chinsträning!

 

Fortsatte därefter med sittande latsdrag i kabelkrossen. Riktig favoritövning när det gäller ryggen. Det är få övningar som jag får att ta så bra som denna. Fyra set á 10 reps!

Slutligen två set t-bar samt lite bonusträning för sneda magmusklerna. Skön start på dagen!

Dusch, mellanmål och sedan raka vägen till jobbet. Snacka om att jag är jobbpepp dagar då jag får starta som i dag. Underbara morgonträning så härlig du är! Har gått runt med en brännande känsla i ryggen så fort jag skrattat under dagen och träningsvärken har sakta men säkert kommit krypande.

Kan man bli annat än pepp när man tränar i snyggaste tröjan någonsin. Tack lillasis!

 

Nu ska jag slänga in sista tvätten i maskinerna och sedan gå en kvällspowerwalk. Behöver lite frisk luft och rörelse.

Underbara styrketräning

Hade något skit i kroppen förra veckan som gjorde att hela jag mest kände mig tung, otymplig och trött. Var inte direkt sjuk, men sprang runt med ett illamående och lite yrsel. Lite träning förra veckan alltså och jag har saknat det. I dag var det dags att göra comeback i gymmet. Biceps och triceps skulle få jobba var planen och så blev det också.

Värmde upp med promenad från jobbet, vilket tar trettio minuter ungefär, samt tio minuter på crosstrainer. Crosstrainer tycker jag är det ultimata sättet att värma upp när man ska köra överkropp av något slag eftersom man får med överkroppen på ett helt annat sätt än om man exempelvis går eller springer på band.

Körde därefter 1 set med 20 reps bicepscurls med gummiband bara för att verkligen få upp lite värme i biceps. Sedan blev det 7 set bicepscurls med hantlar, 5 set tricepspress med rep i cc, 4 set bicepscurls med skivstång, 4 set liggande tricepspress med hantlar, 4 set 21:an och 4 set/arm enarmspress bakom huvudet. Avslutade det hela med 3 set tricepspress i maskin. Kör i regel nästan aldrig maskiner (mer om det någon annan gång) förutom vissa benmaskiner, men just denna tricepsmaskin tycker jag är bra att avsluta ett tricepspass med då jag har lite svårt att verkligen få ur det sista ur just triceps.

Nu har jag lagom härligt darriga armar. Så skönt att vara lite back on track med träningen igen.

Trött och sliten efter en lång och tuff jobbdag, men var bara tvungen att visa mitt nya linne som jag köpte på Stadium i dag för 11 kronor. Haha! 149 kronor minus 25% medlemsrabatt minus 110 kronor intjänad bonus. 

Nu har middagen fått landat i magen och jag ska snart iväg på en powerwalk som ska förenas med lite framtidsplaner. Spännande!

Mer i paketet

Förutom skorna som kom i går så fanns det även lite kläder i paketet. Fyndade lite på rean och allt som allt gick väl dessa tre tröjor på totalt fyra hundra kronor. Mer än okej måste jag säga.

Jag älskar verkligen att köpa träningskläder. Det är tusen gånger roligare än att uppdatera den vanliga garderoben så det är inte konstigt att min träningsklädsdel svämmar över. Linnen är min stora svaghet. Där är det inte någon brist alls vill jag lova. Något det däremot är brist på är långa löpartights. Skulle behöva minst ett par till för att slippa tvätta mer än en gång i veckan. Nästa inköpsmål alltså (prickade nämligen av det förra målet i dag - fler sportbhar).

Hur som haver, detta fanns i paketet i går:

•  Svart tunnare löparjacka från Adidas. Funkar som tröja till gymmet också.
• Vit långärmad löpartröja från Nike. Har en rosa sedan tidigare och älskar den. Så skönt att den är v-ringad då jag får panik på att de flesta löpartröjor går upp så högt i halsen.
• Hoodie från Adidas som egentligen är pistagegrön och inte turkos som det ser ut på bilden. Galet snygg!

Nöjd, glad och med ett stillat shoppingbegär för ett tag.

Det kom ett paket från England

Hämtade ut mitt paket från Start Fitness i går. Äntligen nya löparskor och jag är så galet nöjd. Hade i och för sig inte trott någonting annat, men ändå. Provgick dem i morse när jag skulle till yogan och de sitter perfekt. Har beställt en halv storlek mindre än förra gången då jag tyckte att de förra glappade lite och dessa nya är som gjutna på foten. Nu vill jag springa!

Nya skor på väg

Jag sliter löparskor på löpande (haha!) band. Mina föredetta trotjänare är inte mycket att hänga i granen och ett par nya skor var därför läge att klicka hem i dag, eller egentligen redan före jul. Nu när våren börjar närma sig börjar också löpningen kickas igång på ett helt annat sätt. Sprang årets första långpass i söndags och har så mycket löplust just nu att jag knappt vet vart jag ska ta vägen.

I regel är jag emot att köpa träningsskor på rea eftersom gummit i skorna är en färskvara, men då jag lär slita ut dessa skor innan sommaren så insåg jag i dag att jag faktiskt kunde fynda lite på rea. Istället för Asics nya Gt 2170 har jag fyndat höstens variant av Gt 2160. Samma sko, men till lägre pris. Då det är höstmodellen och inte en modell från 2001 så känns det ändå okej. Lär bli några par till skor den här säsongen ändå (Gt 2170 när jag sprungit slut på dessa som är på väg samt, innan dess, ett par Ds Trainer).

Beställer alltid mina löparskor från England eftersom priserna där är skapligt mycket mer plånboksvänliga än vad svenska priser är. Vet man vad man ska ha för något tycker jag att det är perfekt att fynda lite. Är man dock osäker är det bättre att få hjälp i en riktig löparbutik och då betala lite extra. Skor är så galet viktigt och här ska man i första hand inte spara pengar om man inte vet vad man är ute efter.

Hur som, dessa underbaringar är alltså på väg hem till mig nu. Brukar ta några dagar, men då jag dragit på mig en förkylning som heter duga känns det inte som att det är hela världen.

 

Asics GT 2160

Passade även på att uppdatera träningsgarderoben, som uppdateras mer frekvent än min vanliga garderob, när jag ändå var i farten. Hittade lite reagrejer och då träningskläder är tokbilligt i England i jämförelse med Sverige då är rea i England nästan gratis. Kan man inbilla sig i alla fall.

Nu väntar jag med glädje på att paketet ska skickas hit. Tänk vad glad man kan bli av lite nya skor.

Skospaning

Kikar runt på nätet och letar löparskor. Eller letar och letar, suktar snarare, då jag är bombsäker på vad jag vill och ska ha. Springer uteslutande i Asics och har verkligen hittat mitt märke där. GT 2000-serien är som gjord för mina fötter och mina senaste GT 2160 har varit underbara. De sjunger dock på sista versen nu och jag måste verkligen köpa nya skor snart då antalet löppass lär skjuta i höjden när våren är här.

Gt 2000-serien är perfekt att springa långpass i och jag lär inte överge dem. Perfekt passform, slitstarka, lagom med dämpning och bra löparkänsla. Dock tycker jag att de är för klumpiga på kortare och mer intensvia pass så då skulle jag vilja ha ett par lite lättare skor. Testsprang ett par Asics DS Trainer i dag och de var nog precis vad jag letade efter. Lätta och mer lämpade för lite fart. Kanske skulle jag slå till på två par skor för att fira att allt faktiskt gått så bra på sista tiden?! Tåls att tänkas på i alla fall.

Asics GT 2170 och Asics DS Trainer 17.

Paket med posten

Min underbara lillasyster flyttade till USA för lite drygt en månad sedan. Jag saknar henne så att det gör ont, men är samtidigt så fruktansvärt glad och stolt att hon har förverkligat sin dröm. I dag när jag kom hem satt det ett rosafärgat paket med hjärtan i brevinkastet. Ett paket från min fina syster. I paketet fanns kanske den mest träffande presenten jag någonsin fått:

Grät som en galning ett tag. Blev så fruktansvärt glad samtidigt som det slog mig att hon är så otroligt långt borta. Tack fina för presenten! Den ska hedersinvigas vid något speciellt tillfälle tror jag allt!