Jag har jobbat som ett as de senaste veckorna (12 dagar av 14), satt mig in i alla nya jobbrutiner och ovanpå det farit runt som en dåre och dessutom dragit runt på en envis förkylning. Min ena lediga dag av de två jag haft sedan två veckor tillbaka, midsommardagen, låg jag totaldäckad i feber och den andra, i förrgår, använde jag till att fruskförklara mig helt och hållet. I dag gjorde jag comeback i gymmet. Äntligen! En och en halv vecka sedan sist och shit vad jag saknat det. Jag har i vanliga fall träningsvärk någonstans i kroppen precis hela tiden och musklerna har alltid lite tryck och pump i sig. De senaste dagarna har jag dock känt mig helt slapp, degig och sladdrig eftersom musklerna varit helt i vila så länge. Med andra ord har det skönt att få återinföra lite tryck i kroppen igen.
Mjukstartade lite i dag och körde faktiskt ett helkroppspass. När sjutton hände det senast? Skönt i alla fall även om jag egentligen föredrar att splitta kroppen. Tanken i dag var dock att träna igenom hela kroppen och ruska liv i alla muskler. Såååå skönt!
Nu middag. Sen sova tidigt. I morgon jobb och sedan Linköping. Ledig måndag och det är efterlängtat.
- iPhone-blogg på språng
lördag 30 juni 2012
tisdag 26 juni 2012
Träääningsabstinens
Jobbar massor just nu och har dessutom dragit på mig någon envis bacill som gör att jag däckar i soffan efter varje arbetsdag. Längtar efter träningen, endorfinerna och energin. Några vilodagar till, men sen så jäklar.
fredag 22 juni 2012
När man inte orkar blogga...
...kan man lägga in bilder på mat. Det är liksom liiite mycket annat nu med jobb och annat som ska hända.
I förrgår blev detta middagen; lax, färskpotatis med flingsalt, limeskal, färska örter och olivolja, kesellasås och paprika. Mums!
I förrgår blev detta middagen; lax, färskpotatis med flingsalt, limeskal, färska örter och olivolja, kesellasås och paprika. Mums!
söndag 17 juni 2012
Inte riktigt på topp
Århundradets mensvärk sänd från helvetet har intagit min arma kropp och är nu inne på andra dygnet (förbannade Cerazette, som jag bytte till för en månad sedan). Sedan i går morse har jag haft så fruktansvärt ont och dragit på mig så galet många kilo vätska att jag är helt slut nu. Roligare sätt kan man spendera två av sina tre lediga dagar på.
I går hade jag inplanerad vilodag, men i dag kände jag att jag behövde få träna lite. Tog mig upp till gymmet i spöregnet på förmiddagen och körde biceps, triceps och mage. Kändes, efter förutsättningarna, ganska bra, speciellt biceps, och jag är nog ändå ganska nöjd med veckans sista träningspass.
Värmde upp tio minuter på löpbandet och körde sedan igång passet:
- Bicepscurls med hantel. Utbudet av fria vikter är, som jag skrev i går, ganska begränsat på mitt "sommargym" och i dag konstaterade jag att många av hantlarna inte finns i par utan endast i en.(!?). Körde därför en arm i taget i dag. När den ena jobbade fick den andra vila. Många set blev det här.
- Stående haltenpress bakom huvudet. Länge, länge sedan jag körde denna, men då både bänkar och cc var upptagna fick det bli en nödlösning. Har svårt att verkligen hitta det lilla extra i den här övningen, men det gick ändå okej tillslut.
- Plankan. Lite statisk magträning. 3 * 1 minut.
- Halv nedrullning med viktplatta supersettat med sittande vridning med viktplatta. Aj!
- Raka crunches i cc supersettat med sneda crunches i cc. Bästa magövningen!
Därefter tog energin verkligen slut och jag hade för ont i magen för att orka fortsätta.
Resten av dagen har spenderats liggande i soffan med spikmatta under ländryggen (bästa mensvärklindraren sin finns). Tog mig ut på en promenad innan middagen eftersom jag trodde det skulle hjälpa lite. Mitt i Ekensbergsskogen fick jag så ont att jag fick sätta mig på en sten och yogaandas en kvart innan jag kunde stappla hem igen. Enligt Runkeeper fick jag ihop 4,58 på 49 minuter så fort gick det ju verkligen inte.
Nu hoppas jag på att kroppen mår bättre i morgon då det är dags för introduktionsutbildning för sommarjobbet hela dagen.
I går hade jag inplanerad vilodag, men i dag kände jag att jag behövde få träna lite. Tog mig upp till gymmet i spöregnet på förmiddagen och körde biceps, triceps och mage. Kändes, efter förutsättningarna, ganska bra, speciellt biceps, och jag är nog ändå ganska nöjd med veckans sista träningspass.
Värmde upp tio minuter på löpbandet och körde sedan igång passet:
- Bicepscurls med hantel. Utbudet av fria vikter är, som jag skrev i går, ganska begränsat på mitt "sommargym" och i dag konstaterade jag att många av hantlarna inte finns i par utan endast i en.(!?). Körde därför en arm i taget i dag. När den ena jobbade fick den andra vila. Många set blev det här.
- Stående haltenpress bakom huvudet. Länge, länge sedan jag körde denna, men då både bänkar och cc var upptagna fick det bli en nödlösning. Har svårt att verkligen hitta det lilla extra i den här övningen, men det gick ändå okej tillslut.
- Plankan. Lite statisk magträning. 3 * 1 minut.
- Halv nedrullning med viktplatta supersettat med sittande vridning med viktplatta. Aj!
- Raka crunches i cc supersettat med sneda crunches i cc. Bästa magövningen!
Därefter tog energin verkligen slut och jag hade för ont i magen för att orka fortsätta.
Resten av dagen har spenderats liggande i soffan med spikmatta under ländryggen (bästa mensvärklindraren sin finns). Tog mig ut på en promenad innan middagen eftersom jag trodde det skulle hjälpa lite. Mitt i Ekensbergsskogen fick jag så ont att jag fick sätta mig på en sten och yogaandas en kvart innan jag kunde stappla hem igen. Enligt Runkeeper fick jag ihop 4,58 på 49 minuter så fort gick det ju verkligen inte.
Nu hoppas jag på att kroppen mår bättre i morgon då det är dags för introduktionsutbildning för sommarjobbet hela dagen.
lördag 16 juni 2012
Lediga kvällar ska njutas
Powerwalkad, nyduschad och pyjamasklädd. Lediga kvällar ska njutas på bästa sätt. Just i kväll uppkrupen under en filt i soffan med en bra bok och världens finaste katt som sällskap. Livskvalitet!
Medley Hjortensbergsbadet
Efter skolavslutning, gråtkalas, benträning och allt vad det nu var i torsdags så tog jag bussen till Nyköping på kvällen. På måndag drar mitt sommarjobb igång, vilket innebär åtta veckors jobb i Nyköping. Eftersom jag kände att det var uteslutet med en hel sommar utan gymkort skaffade jag ett Medley-kort som ger tillgång till alla deras anläggningar här i stan både vad gällande gym, gruppträning och bad. Det är ju gymmet jag vill åt och Hjortensbergsbadet ligger i princip granne med sommarjobbet så det kan inte bli mycket bättre. Avståndsmässigt i alla fall. Dessutom var priset för kort utan bidningstid helt okej med 370 kronor i månaden.
I går köpte jag alltså träningskort och tränade första passet. Själva gymmet fick väl det kanske inte att resa sig i brallan av upphetsning, men det var helt okej. Litet, men det fanns ändå okej med utrustning. Lite väl tunnt utbud av fria vikter, men det är okej. Lite hantlar och skivstänger kommer man långt med. Saknar dock en latsdragsmaskin, men det går ju att träna latsen på andra sätt.
Jag körde rygg i går. Mitt värsta! Börjar dock ana att ryggmuskelaturen utvecklas åt rätt håll när jag kikar i spegeln, så det sporrar lite. Det ska bli ordning på ryggen också, hur pissigt jag än tycker att det är att köra rygg.
I går då;
- Chins i maskin. Började med mycket motvikt för att värma upp och minskade sedan ner. Länge sedan jag körde chinsmaskin, men det känns att jag lagt krut på latsdrag och att tekniken där blivit bättre för jag kände mig mycket starkare i chins än vad jag gjort tidigare.
- Sittande latsdrag i cc. Det går framåt här också. Bättre och bättre kontakt för varje gång. Skam den som ger sig.
- Hög rodd i cc. Bra övning som får det att bränna till mellan skulderbladen om man stannar till lite extra i ytterläget.
- Hantelrodd. Har på senaste tiden lagt mest krut på skivstångsrodd, men då de två skivsätngerna som fanns var upptagna så fick det bli hantelrodd istället. Här har jag mycket att jobba på vad gäller teknik och kontakt. Körde låga vikter och verkligen kände in tekniken ordentligt.
- Låg rodd i maskin. Jag kör i princip aldrig maskiner, men i går hittade jag en riktigt bra maskin som jag blev nyfiken att testa. Låg rodd. Körde några set och blev positivt överaskad. Helt klart en maskin jag kommer slänga in under ryggpassen under sommaren. Tog riktigt, riktigt bra!
Blev väldigt positivt överaskad då jag såg att gymmet hade TRX. Jag har aldrig testat TRX förr, men hört mycket gott om det och länge varit sugen på att testa. Körde två ryggövningar och tyckte att det kändes riktigt, riktigt bra. Hela kroppen blir involverad genom att kompensera och hålla balansen samtidigt som ryggen fick en bra omgång. Perfekta avslutningsövningar. Min förhoppning är att, utöver mina fem ordinarie gympass, hinna slänga in TRX en gång i veckan under sommaren och att då köra ett helkroppaspass. Tror att det skulle vara bra för kroppen. Fanns en bra plansch med övningar för hela kroppen så det skulle man ju kunna börja med.
Nu ska jag forsätta njuta av min näst sista lediga kväll, av totalt tre, med en powerwalk i kvällssolen. Har i övrigt vilodag i dag innan veckans sista pass, armar, ska brännas av i morgon. Njuuuut av kvällen!
I går köpte jag alltså träningskort och tränade första passet. Själva gymmet fick väl det kanske inte att resa sig i brallan av upphetsning, men det var helt okej. Litet, men det fanns ändå okej med utrustning. Lite väl tunnt utbud av fria vikter, men det är okej. Lite hantlar och skivstänger kommer man långt med. Saknar dock en latsdragsmaskin, men det går ju att träna latsen på andra sätt.
Jag körde rygg i går. Mitt värsta! Börjar dock ana att ryggmuskelaturen utvecklas åt rätt håll när jag kikar i spegeln, så det sporrar lite. Det ska bli ordning på ryggen också, hur pissigt jag än tycker att det är att köra rygg.
I går då;
- Chins i maskin. Började med mycket motvikt för att värma upp och minskade sedan ner. Länge sedan jag körde chinsmaskin, men det känns att jag lagt krut på latsdrag och att tekniken där blivit bättre för jag kände mig mycket starkare i chins än vad jag gjort tidigare.
- Sittande latsdrag i cc. Det går framåt här också. Bättre och bättre kontakt för varje gång. Skam den som ger sig.
- Hög rodd i cc. Bra övning som får det att bränna till mellan skulderbladen om man stannar till lite extra i ytterläget.
- Hantelrodd. Har på senaste tiden lagt mest krut på skivstångsrodd, men då de två skivsätngerna som fanns var upptagna så fick det bli hantelrodd istället. Här har jag mycket att jobba på vad gäller teknik och kontakt. Körde låga vikter och verkligen kände in tekniken ordentligt.
- Låg rodd i maskin. Jag kör i princip aldrig maskiner, men i går hittade jag en riktigt bra maskin som jag blev nyfiken att testa. Låg rodd. Körde några set och blev positivt överaskad. Helt klart en maskin jag kommer slänga in under ryggpassen under sommaren. Tog riktigt, riktigt bra!
 |
| Maskinen där jag körde låg rodd. |
 |
| TRX-band. |
 |
| De två ryggövningarna jag körde är övningarna 01 och 03. Riktigt bra övningar! |
Nu ska jag forsätta njuta av min näst sista lediga kväll, av totalt tre, med en powerwalk i kvällssolen. Har i övrigt vilodag i dag innan veckans sista pass, armar, ska brännas av i morgon. Njuuuut av kvällen!
fredag 15 juni 2012
Gårdagens ben
Vilken dag det var i går. Otroligt känslosam skolavslutning där det var mycket jobbigare än vad jag trodde att det skulle vara att ta farväl av alla nior. Jag är separationsångesten personifierad och det märktes i går. Efter att ha sagt hej då till alla elever fortsatte vi med personallunch och där passade jag på att fälla några tårar till då en av lärarna fick en så otroligt fin pensionsavtackning.
Opepp som satan efter förmiddagens känslostormar kom jag till gymmet för att köra ett pass ben efter personallunchen. Uppladdad med smörgåstårta, choklad och en bulle trodde jag knappast att det skulle bli något kanonpass, men så fel jag hade. De olustiga seprationsångestkänslorna behövde träning och alla snabba kolhydrater var rena dynamitbränslet. Jag lovar att det inte är något bra bränsle att ladda med inför varje pass, men just i går slog det visst inte fel.
Värmde upp på löpbandet och sedan var det bara att grilla benen så gott det gick:
- Knäböj. Bästa basövningen ever när det gäller ben. Tar så bra på hela låren och rumpan samtisigt som den kräver en stark och stabil bål. Körde många set, men vågade inte slänga på någon maxvikt då jag hade någon olustig känsla i ländryggen. Inte ont eller så, men det kändes dumt att pressa på för mycket. Jag är skadefobiker!
- Raka marklyft. Fortsätter kämpa på med baksida lår, som ligger lite efter framsidan. Dessa raka mark är nog det som gjort att baksida ben pinas lite mer än framsida i dag.
- Vader. Inga konstigheter. På med bältet i "vadmaskinen" och sedan mata tåhävningar. Galet effektivt och jag ökar i vikter varje gång här just nu. Kul!
- Sittande benpress. Bara tre set och tuuuungt! Fötterna placerade tätt och högt upp denna gång. Brukar annars köra varannan breda och varannan smala, men nu blev det bara smala.
- Höft adduktion och abduktion i maskin. Även små muskler är viktigt!
Blev, som sagt, ett riktigt bra benpass i går. Nöjd och på skakiga ben kröp jag nästan hem.
I dag har det tränats rygg. Nytt gym och allt. Mer om det sen!
Opepp som satan efter förmiddagens känslostormar kom jag till gymmet för att köra ett pass ben efter personallunchen. Uppladdad med smörgåstårta, choklad och en bulle trodde jag knappast att det skulle bli något kanonpass, men så fel jag hade. De olustiga seprationsångestkänslorna behövde träning och alla snabba kolhydrater var rena dynamitbränslet. Jag lovar att det inte är något bra bränsle att ladda med inför varje pass, men just i går slog det visst inte fel.
Värmde upp på löpbandet och sedan var det bara att grilla benen så gott det gick:
- Knäböj. Bästa basövningen ever när det gäller ben. Tar så bra på hela låren och rumpan samtisigt som den kräver en stark och stabil bål. Körde många set, men vågade inte slänga på någon maxvikt då jag hade någon olustig känsla i ländryggen. Inte ont eller så, men det kändes dumt att pressa på för mycket. Jag är skadefobiker!
- Raka marklyft. Fortsätter kämpa på med baksida lår, som ligger lite efter framsidan. Dessa raka mark är nog det som gjort att baksida ben pinas lite mer än framsida i dag.
- Vader. Inga konstigheter. På med bältet i "vadmaskinen" och sedan mata tåhävningar. Galet effektivt och jag ökar i vikter varje gång här just nu. Kul!
- Sittande benpress. Bara tre set och tuuuungt! Fötterna placerade tätt och högt upp denna gång. Brukar annars köra varannan breda och varannan smala, men nu blev det bara smala.
- Höft adduktion och abduktion i maskin. Även små muskler är viktigt!
Blev, som sagt, ett riktigt bra benpass i går. Nöjd och på skakiga ben kröp jag nästan hem.
I dag har det tränats rygg. Nytt gym och allt. Mer om det sen!
torsdag 14 juni 2012
Skolavslutning
Vis av erfarenhet åker klackarna på först när man är framme på jobbet. Man lär sig med åren.
Nu skolavslutning och personallunch. Sen benträning på Actic City.
Nu skolavslutning och personallunch. Sen benträning på Actic City.
onsdag 13 juni 2012
Solfrossa och promenad
Spenderade dagen på en fotbollsplan för att se klassturneringar och matcher i fotboll och brännboll. Solsken, lite lätt blåst och otroligt underbart väder - till dess att jag kom hem. Då var jag bara bränd och en finfin solfrossa kom krypande. Slocknade i sängen och sov några timmar. Usch, vad dålig man kan bli av solen.
Nu känns allt bättre, men jag har en enorm huvudvärk, en ganska skrattretande solbränna och är lite skakig. Kändes inte riktigt rätt att släpa iväg den arma kroppen till gymmet för att köra ett benpass så morgondagens vilodag fick bli i dag istället och så benpass i morgon.
Ville ut när jag vaknat och med bara promenad fram och tillbaka till jobbet (40 minuter enkel väg) som enda motion under dagen kändes det efterlängtat att komma ut och röra lite på benen i sakta mak. Slängde på Runkeeper, för att se hur långt jag knatade, och ringde syster för att få lite sällskap en bit. Viber bar inte på vår sida, och ett vanligt telefonsamtal till USA känns lite väl dyrt, så efter typ en halvtimme gav vi upp.
En lugn och behaglig runda blev det i ett rätt långsamt tempo. Fick ta en paus i en busskur när det kom en störtskur, men annars var det fantastiskt sommarväder.
Nu ska jag hemmapyssla lite och sedan krypa ner i sängen. I morgon väntar skolavslutning och min sista jobbdag för den här terminen. Känns lite skönt, men mest sorgligt att säga hej då till alla nior och fantastiska elever. Sen är jag ledig i tre dagar innan det är dags för sommarjobbet att dra igång på måndag. Från det ena till det andra. Åtta veckors sommarjobb i sommar och om exakt två månader får jag min semester då jag i detta nu är i New York i väntan på att få gå ombord på planet till San Francisco. Längtar!
Nu känns allt bättre, men jag har en enorm huvudvärk, en ganska skrattretande solbränna och är lite skakig. Kändes inte riktigt rätt att släpa iväg den arma kroppen till gymmet för att köra ett benpass så morgondagens vilodag fick bli i dag istället och så benpass i morgon.
Ville ut när jag vaknat och med bara promenad fram och tillbaka till jobbet (40 minuter enkel väg) som enda motion under dagen kändes det efterlängtat att komma ut och röra lite på benen i sakta mak. Slängde på Runkeeper, för att se hur långt jag knatade, och ringde syster för att få lite sällskap en bit. Viber bar inte på vår sida, och ett vanligt telefonsamtal till USA känns lite väl dyrt, så efter typ en halvtimme gav vi upp.
En lugn och behaglig runda blev det i ett rätt långsamt tempo. Fick ta en paus i en busskur när det kom en störtskur, men annars var det fantastiskt sommarväder.
 |
| Dagens kvällspromenad som landade på strax över 9 kilometer. |
Nu ska jag hemmapyssla lite och sedan krypa ner i sängen. I morgon väntar skolavslutning och min sista jobbdag för den här terminen. Känns lite skönt, men mest sorgligt att säga hej då till alla nior och fantastiska elever. Sen är jag ledig i tre dagar innan det är dags för sommarjobbet att dra igång på måndag. Från det ena till det andra. Åtta veckors sommarjobb i sommar och om exakt två månader får jag min semester då jag i detta nu är i New York i väntan på att få gå ombord på planet till San Francisco. Längtar!
tisdag 12 juni 2012
Pectoralis
Startade dagen på Actic City. Bröst i dag. Lite klurigt med en ordentlig träningsvärk i axlarna, men det gick. Nu darrar det i hela bröst- och axelpartiet när jag höjer armarna ovanför axlarna.
Inga konstigheter i dag. Byggde upp passet kring bästa basaxelövningen - hantelpressar;
- hantelpressar på plan bänk
- hantelpressar på svagt lutande bänk
- hantelpressar på lutande bänk
Körde även i cc, både i övre- och undre trissan. Undre har jag inte kört så mycket tidigare så där jobbade jag bara med låga vikter, många reps och känsla. I övrigt tycker jag att bröstet börjar bli riktigt starkt nu. Vågar lassa på lite mer vikt och det går kanon utan att kontakten och tekniken sviker. Precis som det ska vara!
I det stora hela - bra pass!
Inga konstigheter i dag. Byggde upp passet kring bästa basaxelövningen - hantelpressar;
- hantelpressar på plan bänk
- hantelpressar på svagt lutande bänk
- hantelpressar på lutande bänk
Körde även i cc, både i övre- och undre trissan. Undre har jag inte kört så mycket tidigare så där jobbade jag bara med låga vikter, många reps och känsla. I övrigt tycker jag att bröstet börjar bli riktigt starkt nu. Vågar lassa på lite mer vikt och det går kanon utan att kontakten och tekniken sviker. Precis som det ska vara!
I det stora hela - bra pass!
måndag 11 juni 2012
Axelmos
Startade träningsveckan med att sätta ribban högt. Riktigt högt! Kände att jag behövde lite miljöombyte i träningen och bestämde mig på vägen ner till stan att gästträna på Frisk Sport & Fitness. Har varit där på yoga en gång tidigare precis när de öppnat, men nu kändes det lägligt att testa gymmet. Modernt, fräscht och väldigt väldisponerat. Gott om fria vikter och precis allt som behövdes fanns här. I like it! Dessutom väldigt trevlig personal som visade mig runt i det lite crossfit-inspirerade gymmet. En av de sakerna som jag gillade bäst av allt var nog att det fanns speglar på alla väggar. Perfekt när det är mycket folk, men främst då man kan se sig själv både framifrån och bakifrån. Baksidan är ju annars ganska lätt att missa när det jobbar liksom...
Hur som helst, veckans första pass fick bli axlar. Min favoritmuskelgrupp! Inledde med flera uppvärmningsset på låga vikter med hantellyft åt sidan och hantellyft framåt i superset. Kan lova att det var en stark och energifylld kropp som stod och värmde upp. Så skönt att ha massor av tryck i musklerna.
Fortsatte sedan med att mata hantellyft åt sidan med lite tyngre vikter. Detta är min all time-favoritaxelövning. Det finns ingen, ingen övning för axlarna som jag gillar så mycket och som tar så fruktansvärt bra som denna. Ett måste i axelpassen.
Hantellyft framåt fick bli nästa övning. Tyngre vikter än i uppvärmningen, så klart, och färre reps.
Körde vidare med två set stående hantelpressar. Det här är ingen favorit, men en övning jag har bestämt mig för att bli stark i. Vill man så går det!
Dags för baksida axel att jobba efter detta. Kryssdrag på lutande bänk i cc, för mig en ny övning som jag inte kört tidigare. Varför vet jag inte, då den är väldigt bra. Började dock försiktigt för att hitta tekniken. Fem sådana set och sedan vidare till nästa övning.
Greppade en skivstång och körde drag mot hakan. Det här är en övning där jag har lätt att "tappa handlederna" och då få ont i dem. Teknik, teknik, teknik. Tålamod, tålamod, tålamod. Slängde ett getöga i spegeln för att kunna se ryggen i spegeln bakom (sa jag inte att jag älskar att Frisk placerat speglar så här?) och blev minst sagt förvånad. Shit i helvete (som min syster skulle sagt) vad det hänt mycket med mina axlar. Trots att det finns en del fett som vadderar dem var musklerna så tydliga och framträdande. Blev nästan tårögd (hur blödig för man vara?). Så skönt att själv kunna se lite resultat av allt jobb som lagts ner den här våren.
Glad i hågen skuttade jag vidare och brände av ytterligare några hantellyft åt sidan (nu riktigt tunga) och stående hantelpressar av bara farten. Kände att baksida axel inte fått nog och körde fem set framåtlutade hantellyft åt sidan innan jag avslutade som alltid på mina axelpass - rotator cuff med gummiband. Galet vad konstaterandet i spegeln gav energi.
Nu bränner, pulserar och skakar det i axlarna. Laddar om inför i morgon då det ska bjudas på ett morgonpass bröst. Bästa uppladdningen just nu är mys med tända ljus, nyduschad och iklädd finaste pyjamasen som sis skickade från USA, chillistan på Spotify och regnet som smattrar mot balkongen.
Måndagen satte ribban för veckan. I morgon är det dags att höja den ett steg till.
 |
| Crossfit-hörna med bland annat TRX. |
Hur som helst, veckans första pass fick bli axlar. Min favoritmuskelgrupp! Inledde med flera uppvärmningsset på låga vikter med hantellyft åt sidan och hantellyft framåt i superset. Kan lova att det var en stark och energifylld kropp som stod och värmde upp. Så skönt att ha massor av tryck i musklerna.
Fortsatte sedan med att mata hantellyft åt sidan med lite tyngre vikter. Detta är min all time-favoritaxelövning. Det finns ingen, ingen övning för axlarna som jag gillar så mycket och som tar så fruktansvärt bra som denna. Ett måste i axelpassen.
Hantellyft framåt fick bli nästa övning. Tyngre vikter än i uppvärmningen, så klart, och färre reps.
Körde vidare med två set stående hantelpressar. Det här är ingen favorit, men en övning jag har bestämt mig för att bli stark i. Vill man så går det!
Dags för baksida axel att jobba efter detta. Kryssdrag på lutande bänk i cc, för mig en ny övning som jag inte kört tidigare. Varför vet jag inte, då den är väldigt bra. Började dock försiktigt för att hitta tekniken. Fem sådana set och sedan vidare till nästa övning.
Greppade en skivstång och körde drag mot hakan. Det här är en övning där jag har lätt att "tappa handlederna" och då få ont i dem. Teknik, teknik, teknik. Tålamod, tålamod, tålamod. Slängde ett getöga i spegeln för att kunna se ryggen i spegeln bakom (sa jag inte att jag älskar att Frisk placerat speglar så här?) och blev minst sagt förvånad. Shit i helvete (som min syster skulle sagt) vad det hänt mycket med mina axlar. Trots att det finns en del fett som vadderar dem var musklerna så tydliga och framträdande. Blev nästan tårögd (hur blödig för man vara?). Så skönt att själv kunna se lite resultat av allt jobb som lagts ner den här våren.
Glad i hågen skuttade jag vidare och brände av ytterligare några hantellyft åt sidan (nu riktigt tunga) och stående hantelpressar av bara farten. Kände att baksida axel inte fått nog och körde fem set framåtlutade hantellyft åt sidan innan jag avslutade som alltid på mina axelpass - rotator cuff med gummiband. Galet vad konstaterandet i spegeln gav energi.
 |
| Frisk Sport & Fitness blev dagens träningsställe. |
Nu bränner, pulserar och skakar det i axlarna. Laddar om inför i morgon då det ska bjudas på ett morgonpass bröst. Bästa uppladdningen just nu är mys med tända ljus, nyduschad och iklädd finaste pyjamasen som sis skickade från USA, chillistan på Spotify och regnet som smattrar mot balkongen.
 |
| Frisks gym sett från "min" cc. |
 |
| Tyngsta hanteln 50 kg. Hm, inte där riktigt än... |
 |
| Den muppiga bloggerskan. Lagom svettig. Vem sjutton är så trög att hon vänder på huvudet samtidigt som hon fotar sig själv? Svar; jag! |
Oj, oj
Det svider, det skakat, det bränner, det pumpar. Veckans första pass avklarat och ribban där med satt. Förra veckans vilo- och ätvecka har gjort kroppen gott. Nu gasar vi och lägger i en högre växel. Nytt träningsupplägg, stramare kosttankar och en jäkla massa energi.
Full fart framåt!
Full fart framåt!
söndag 10 juni 2012
Kära dagbok!
Jag är ganska duktig på att följa upp mina träningspass på kort sikt, men dålig på att göra det under en längre tid. För att få en bra progression och verkligen se min utveckling köpte jag en kalender som ska få följa med mig på varje gympass, så att varje vikt, set och reps kan dokumenteras. Här ska styrketräningen tas till helt nya nivåer.
lördag 9 juni 2012
Löjligt enkelt
Löjligt enkel snabbmat:
Stek färsk lök och kycklingfilé. Rör ner en burk crème bonjour vitlök och örter. Strö över lite färska örtkryddor (jag tog timjan). Ät tillsammans med pasta och grönsaker.
Kan det bli enklare?!
Stek färsk lök och kycklingfilé. Rör ner en burk crème bonjour vitlök och örter. Strö över lite färska örtkryddor (jag tog timjan). Ät tillsammans med pasta och grönsaker.
Kan det bli enklare?!
fredag 8 juni 2012
Fem år senare
För fem år sedan stod jag där, med mössan på huvudet och slutbetygen i handen, redo att lämna skolans trygga värld. Fem år, så mycket har hänt, så mycket har ändrat sig. Fem år, samma jag, men ändå inte.
Fem år senare: tryggare, självsäkrare, lugnare och mer tillfreds med allt, men ändå med samma målmedvetenhet och fokus som tidigare. Samma, men ändå inte
Att hitta rätt
Jag har ganska länge känt att träningen är min passion. Eller snarare att träning, kost och hälsa är det. Träningen har då varit en del i en helhet och någonting jag tyckt väldigt mycket om. Jag har ändå alltid tyckt att någonting fattats. Jag har gillat träningen, men den har liksom inte varit the thing. Som gammal hästtjej har jag nog saknat den passionen jag en gång kände i ridningen. Det var mitt allt! Min stora hobby och livsstil.
Sedan hösten 2008 har jag tränat mycket. Långt mycket mer än de flesta och jag har älskat det, men jag har ändå känt att någonting fattats. Våren 2009 började jag springa på ett annat sätt än jag gjort tidigare och gillade det mer och mer. Hösten 2009 hittade jag in i gruppträningssalen för första gången på riktigt, om man bortser från diverse Friskis-pass och så, och trodde att jag hade hittat min träningskärlek där. Gick på alla möjliga sorters klasser och tränade det som var roligt, helt utan struktur och baktanke.
I början av 2010 blev jag intvingad på ett yogapass och dessutom ivägtjatad ett par gånger till. Sen var jag fast. Gick min yogainstruktörsutbildning i augusti samt december 2010 och började instruera januari 2011. Yogan gav mig massor och jag älskade, och älskar, det. Men fortfarande, någonting saknades. Kompletterade med fler utbildningar i andra träningsformer. Kul, men fortfarande inte tillfredsställd.
Jag har under dessa år försökt intyga mig själv att jag verkligen brinner för all typ av gruppträning, att jag ska börja gå på massor av danspass för att lära mig dansa för det tycker jag är roligt, att jag ska bli långdistanslöpare (jag är långsam och otroligt uthållig så det passar faktiskt mig rent fysiskt, men inte mentalt, då blir jag uttråkad). I höstas instruerade jag i snitt sex klasser i veckan och jag älskade det. Det var roligt, givande och helt underbart, men samtidigt saknades ändå den sanna passionen. Den där passionen som jag en gång känt för ridningen och hästarna och som jag vet att jag vill ha i ett intresse.
Nu har det vänt. Under våren bestämde jag mig för att verkligen helhjärtat satsa på styrketräningen för det är faktiskt det jag gillar mest. Visst har jag styrketränat en del förut, mest funktionell styrka i gruppträningssalen, både som instruktör och deltagare, samt något helkroppspass i gymmet varje vecka. För styrka behöver man för att bli en bra löpare, eller en bra instruktör. Och så i vardagen så klart. Vardagsstyrka är självklart viktigt och ja, man behöver styrketräningen för att bli en bra och skadefri löpare. Men, här kommer kruxet liksom, jag är ingen löpare. Jag tycker om att springa, ibland, men inte jämt. Det är liksom inte löpningen som är min passion hur mycket jag än intalat mig själv det. Gruppträningen då? Jag älskar att insturera mina klasser, men det är inte jag att enbart, som i höstas, instruera och aldrig träna själv. Och när det ska instrueras är det yogan jag gillar att instruera mest. Jag älskar att få förmedla yoga till andra och gör det gärna några gånger i veckan, men där är det stopp sen. Det mitt hjärta verkligen klappar för är styrketräningen. Jag fullkomligt älskar styrketräningen. Löpningen och yogan får gärna vara komplement som kommer in någon gång i veckan, men basen är styrka. Traditionell, tung styrketräning som bygger muskler.
Jag älskar muskler, jag älskar en fit kropp, jag älskar starka kroppar. Egentligen har jag vetat det ett tag. Att min passion ligger här, men jag har frångott det. Varför? Tja, för att jag alltid satt upp en attityd att träning ska vara roligt och att jag bara tränar för nöjesskull och skiter i om jag blir snygg av det eller ej. Fel! Och rätt! Träning ska vara roligt och jag skulle aldrig någonsin träna något bara för att det skulle ge mig en snygg kropp. Men, jag skiter inte i hur jag ser ut. Jag tränar för att det är roligt, förbannat jäkla roligt, och för att jag vill forma min kropp. Jag älskar konturerna av musklerna som fuxit fram under våren. Jag älskar känslan av att känna musklerna under huden. Jag älskar att jag börjar se stark ut. Uthållighetsstyrka i all ära, men jag vill ha muskler som syns också. Nu har jag förvisso en väldigt lång väg kvar att gå innan jag nått mitt ideal, men jag är på väg och den största utmaningen har varit att komma över detta rent psykiskt. Erkänna att jag har en drömkropp som jag vill sikta mot. En drömkropp som kommer att kräva massor av träning, dicisplin och tid, men som jag ska nå. Träningen blir mer estetiskt inriktad. Den har fått ett annat fokus. Men, det är inte något fel att vilja skapa sin drömkropp. Det är inte någonting fult att vara fåfäng, utseendefixerad och målmedveten med sitt utseende. Hade träningen, och livet, enbart handlat om det hade jag verkligen varit ute och cyklat, men så är det inte nu. Nu är detta en del av vad jag vill uppnå med min träning. För träningen ger mig fortfarande otroligt mycket rent mentalt. Jag blir mentalt stark av min träning. Jag blir en trevligare människa av min träning. Och nu vill jag även bli en snyggare människa av min träning. För det är så. Det är verkligen så jag känner och vill! Det får vara kul med muskler, det får vara en trigger att sikta mot en drömkropp och det får vara okej att vara mån om sitt utseende.
I grunden är det kärleken till styrketräningen som driver mig i min träning. Jag älskar känslan av att orka lyfta tyngre vikter, att bli starkare och att utvecklas. Jag älskar att träna tungt och hårt! Jag älskar att träna mjukt och flexibelt med yogan också och den kommer jag aldrig att släppa, men den är inte mitt huvudfokus nu.
Rörigt och snurrigt fredagsinlägg som jag funderat på ett tag. Svårt att få trådarna att gå ihop och att inte vinkla det fel, men ungefär så här känns det. Jag har landat i mycket den här våren och så även i träningen. Nu ska jag utvecklas, både mentalt och fysiskt, lära mig mer och verkligen sikta mot mina mål. För det krävs det tid, tålamod, samarbete med kroppen och mängder, mängder av passion. Nu kör vi! Live your dream!
Sedan hösten 2008 har jag tränat mycket. Långt mycket mer än de flesta och jag har älskat det, men jag har ändå känt att någonting fattats. Våren 2009 började jag springa på ett annat sätt än jag gjort tidigare och gillade det mer och mer. Hösten 2009 hittade jag in i gruppträningssalen för första gången på riktigt, om man bortser från diverse Friskis-pass och så, och trodde att jag hade hittat min träningskärlek där. Gick på alla möjliga sorters klasser och tränade det som var roligt, helt utan struktur och baktanke.
I början av 2010 blev jag intvingad på ett yogapass och dessutom ivägtjatad ett par gånger till. Sen var jag fast. Gick min yogainstruktörsutbildning i augusti samt december 2010 och började instruera januari 2011. Yogan gav mig massor och jag älskade, och älskar, det. Men fortfarande, någonting saknades. Kompletterade med fler utbildningar i andra träningsformer. Kul, men fortfarande inte tillfredsställd.
Jag har under dessa år försökt intyga mig själv att jag verkligen brinner för all typ av gruppträning, att jag ska börja gå på massor av danspass för att lära mig dansa för det tycker jag är roligt, att jag ska bli långdistanslöpare (jag är långsam och otroligt uthållig så det passar faktiskt mig rent fysiskt, men inte mentalt, då blir jag uttråkad). I höstas instruerade jag i snitt sex klasser i veckan och jag älskade det. Det var roligt, givande och helt underbart, men samtidigt saknades ändå den sanna passionen. Den där passionen som jag en gång känt för ridningen och hästarna och som jag vet att jag vill ha i ett intresse.
Nu har det vänt. Under våren bestämde jag mig för att verkligen helhjärtat satsa på styrketräningen för det är faktiskt det jag gillar mest. Visst har jag styrketränat en del förut, mest funktionell styrka i gruppträningssalen, både som instruktör och deltagare, samt något helkroppspass i gymmet varje vecka. För styrka behöver man för att bli en bra löpare, eller en bra instruktör. Och så i vardagen så klart. Vardagsstyrka är självklart viktigt och ja, man behöver styrketräningen för att bli en bra och skadefri löpare. Men, här kommer kruxet liksom, jag är ingen löpare. Jag tycker om att springa, ibland, men inte jämt. Det är liksom inte löpningen som är min passion hur mycket jag än intalat mig själv det. Gruppträningen då? Jag älskar att insturera mina klasser, men det är inte jag att enbart, som i höstas, instruera och aldrig träna själv. Och när det ska instrueras är det yogan jag gillar att instruera mest. Jag älskar att få förmedla yoga till andra och gör det gärna några gånger i veckan, men där är det stopp sen. Det mitt hjärta verkligen klappar för är styrketräningen. Jag fullkomligt älskar styrketräningen. Löpningen och yogan får gärna vara komplement som kommer in någon gång i veckan, men basen är styrka. Traditionell, tung styrketräning som bygger muskler.
Jag älskar muskler, jag älskar en fit kropp, jag älskar starka kroppar. Egentligen har jag vetat det ett tag. Att min passion ligger här, men jag har frångott det. Varför? Tja, för att jag alltid satt upp en attityd att träning ska vara roligt och att jag bara tränar för nöjesskull och skiter i om jag blir snygg av det eller ej. Fel! Och rätt! Träning ska vara roligt och jag skulle aldrig någonsin träna något bara för att det skulle ge mig en snygg kropp. Men, jag skiter inte i hur jag ser ut. Jag tränar för att det är roligt, förbannat jäkla roligt, och för att jag vill forma min kropp. Jag älskar konturerna av musklerna som fuxit fram under våren. Jag älskar känslan av att känna musklerna under huden. Jag älskar att jag börjar se stark ut. Uthållighetsstyrka i all ära, men jag vill ha muskler som syns också. Nu har jag förvisso en väldigt lång väg kvar att gå innan jag nått mitt ideal, men jag är på väg och den största utmaningen har varit att komma över detta rent psykiskt. Erkänna att jag har en drömkropp som jag vill sikta mot. En drömkropp som kommer att kräva massor av träning, dicisplin och tid, men som jag ska nå. Träningen blir mer estetiskt inriktad. Den har fått ett annat fokus. Men, det är inte något fel att vilja skapa sin drömkropp. Det är inte någonting fult att vara fåfäng, utseendefixerad och målmedveten med sitt utseende. Hade träningen, och livet, enbart handlat om det hade jag verkligen varit ute och cyklat, men så är det inte nu. Nu är detta en del av vad jag vill uppnå med min träning. För träningen ger mig fortfarande otroligt mycket rent mentalt. Jag blir mentalt stark av min träning. Jag blir en trevligare människa av min träning. Och nu vill jag även bli en snyggare människa av min träning. För det är så. Det är verkligen så jag känner och vill! Det får vara kul med muskler, det får vara en trigger att sikta mot en drömkropp och det får vara okej att vara mån om sitt utseende.
I grunden är det kärleken till styrketräningen som driver mig i min träning. Jag älskar känslan av att orka lyfta tyngre vikter, att bli starkare och att utvecklas. Jag älskar att träna tungt och hårt! Jag älskar att träna mjukt och flexibelt med yogan också och den kommer jag aldrig att släppa, men den är inte mitt huvudfokus nu.
Rörigt och snurrigt fredagsinlägg som jag funderat på ett tag. Svårt att få trådarna att gå ihop och att inte vinkla det fel, men ungefär så här känns det. Jag har landat i mycket den här våren och så även i träningen. Nu ska jag utvecklas, både mentalt och fysiskt, lära mig mer och verkligen sikta mot mina mål. För det krävs det tid, tålamod, samarbete med kroppen och mängder, mängder av passion. Nu kör vi! Live your dream!
Ääääntligen
Varken kroppen eller huvudet har varit på topp den här veckan så jag har vilat, promenerat, vilat och promenerat. Skönt! I en dag, sen är det tråkigt, stressande och ännu mer tråkigt. Jag behöver min träning för balans.
Nu är balansen återställd med hjälp av ett skönt, nå väl, morgonpass på gymmet. Rygg fick det bli i dag. Min akilleshäl nummer ett, speciellt när det gäller bredd. Har skrivit om det tidigare, men jag har svårt med ryggen. Det är svårt att verkligen få det att kännas. Nu mera heter taktiken tålamod. Tålamod, tålamod, tålamod. Lägre vikter och massor av tålamod, nötande och perfektion. Känns det inte där det ska, ja då tar det antagligen inte där heller. Det är lätt att bara slänga på vikter och köra på, men har jag inte kontakten blir det hela lönlöst. Därför har jag i dag backat cirka 15 kg i latsdrag bara för att få den perfekta kontakten istället för lite halvdan kontakt. Om det kändes? Japp, det gjorde det. Så ordentligt att det fortfarande pumpar i ryggen en timme efter passets avslut.
I dag värmde jag upp med skivstångsrodd. Fem set med ganska låga vikter och tio reps per set innan jag gick på något lite tygre vikter och stannade på 7 reps per set.
Fortsatte med latsdrag. Som sagt, fokus på kontakt här. Tänka: "dra med armbågen, dra med armbågen, dra med armbågen". Kändes bättre än på mycket länge. Tålamod, tålamod så kommer det att bli bra det här.
Avslutade ryggkörandet med fyra set á 6 reps t-bar rodd. Kanske bästa roddövningen. Här är det inte något problem med kontakten inte.
Slängde in lite biceps som bonus. Skivstångscurl och hantelcurl om totalt 7 set.
Vilken förbannat bra start på fredagen!
Nu jobb och sedan helg igen. Nästa vecka har vi skolavslutningsvecka med massor av aktiviteter innan avslutningsdagen på torsdag så detta är sista riktiga jobbdagen med lektioner. Sommaren är nära nu!
Nu är balansen återställd med hjälp av ett skönt, nå väl, morgonpass på gymmet. Rygg fick det bli i dag. Min akilleshäl nummer ett, speciellt när det gäller bredd. Har skrivit om det tidigare, men jag har svårt med ryggen. Det är svårt att verkligen få det att kännas. Nu mera heter taktiken tålamod. Tålamod, tålamod, tålamod. Lägre vikter och massor av tålamod, nötande och perfektion. Känns det inte där det ska, ja då tar det antagligen inte där heller. Det är lätt att bara slänga på vikter och köra på, men har jag inte kontakten blir det hela lönlöst. Därför har jag i dag backat cirka 15 kg i latsdrag bara för att få den perfekta kontakten istället för lite halvdan kontakt. Om det kändes? Japp, det gjorde det. Så ordentligt att det fortfarande pumpar i ryggen en timme efter passets avslut.
I dag värmde jag upp med skivstångsrodd. Fem set med ganska låga vikter och tio reps per set innan jag gick på något lite tygre vikter och stannade på 7 reps per set.
Fortsatte med latsdrag. Som sagt, fokus på kontakt här. Tänka: "dra med armbågen, dra med armbågen, dra med armbågen". Kändes bättre än på mycket länge. Tålamod, tålamod så kommer det att bli bra det här.
Avslutade ryggkörandet med fyra set á 6 reps t-bar rodd. Kanske bästa roddövningen. Här är det inte något problem med kontakten inte.
Slängde in lite biceps som bonus. Skivstångscurl och hantelcurl om totalt 7 set.
Vilken förbannat bra start på fredagen!
Nu jobb och sedan helg igen. Nästa vecka har vi skolavslutningsvecka med massor av aktiviteter innan avslutningsdagen på torsdag så detta är sista riktiga jobbdagen med lektioner. Sommaren är nära nu!
torsdag 7 juni 2012
Rädslan för att inte räcka till
Rädslan för att inte räcka till låser mig. Att inte räcka till för mig själv, i mitt förhållande, för mina vänner, på jobbet, i studierna, som instruktör och så mycket mer. Min kraschlandning direkt in i väggen i början av året har tagit tid att repa sig ifrån. Eller rättare sagt, den tar tid att repa sig. För resan är inte över. Det är en process. En ständigt pågående process. En process som givit mig en ganska ordentlig käftsmäll den senaste veckan.
Det skrämmer mig att jag inte orkar lika mycket som tidigare. Det skrämmer mig att allt jag gör tar längre tid än vad jag är van vid. Och mest skrämmer det mig att jag bitvis inte känner igen mig själv. Att mitt humör växlar, att jag börjar gråta utan anledning och att jag är så fruktansvärt, jävla trött hela tiden. För även om det går framåt är det hela tiden en kamp.
Jag saknar min energi, jag saknar ett händelserikt liv och jag saknar att känna mig inspirerad och motiverad till det jag företar mig. Jag saknar att sikta mot ett mål, jag saknar farten i livet och jag saknar kicken av att nå ett mål. Det är nyttigt för mig att dra ner på kraven, på tempot, men samtidigt så vet jag att jag behöver farten för att verkligen leva. Jag älskar fart, men jag har lätt att bli fartblind. Det är den balansen jag behöver lära mig. Hålla farten uppe för att må bra, men inte köra så fort att jag inte märker hur fort det går.
Det skrämmer mig att jag inte orkar lika mycket som tidigare. Det skrämmer mig att allt jag gör tar längre tid än vad jag är van vid. Och mest skrämmer det mig att jag bitvis inte känner igen mig själv. Att mitt humör växlar, att jag börjar gråta utan anledning och att jag är så fruktansvärt, jävla trött hela tiden. För även om det går framåt är det hela tiden en kamp.
Jag saknar min energi, jag saknar ett händelserikt liv och jag saknar att känna mig inspirerad och motiverad till det jag företar mig. Jag saknar att sikta mot ett mål, jag saknar farten i livet och jag saknar kicken av att nå ett mål. Det är nyttigt för mig att dra ner på kraven, på tempot, men samtidigt så vet jag att jag behöver farten för att verkligen leva. Jag älskar fart, men jag har lätt att bli fartblind. Det är den balansen jag behöver lära mig. Hålla farten uppe för att må bra, men inte köra så fort att jag inte märker hur fort det går.
tisdag 5 juni 2012
måndag 4 juni 2012
Status sjuk
Skyhög puls under uppvärmningsjoggen, kräkas i en buske efter intervall nummer tre, noll matlust och ingen hunger, spänningsvärk i nacken och en grad mer på febertermometern än normalt. Status sjuk! Ställer fram väckarklockan några timmar och hoppar över morgondagens efterlängtade morgonbenpass. Tråkigt, men att träna sjuk är bara dumt och förstör!
Nu: sova!
Nu: sova!
10 veckor
I dag är det exakt 10 veckor kvar till dess att jag åker iväg och får pussa på min älskade sis. Saknaden och längtan är stor!
söndag 3 juni 2012
Lördagsträning
Har en konstig känsla i kroppen just nu. Känner mig stor, tung och klumpig samtidigt som jag har relativt mycket energi. Känns som att jag väger bly och på samma gång är jag otroligt stark. Mysko kombination. Energin och styrka behåller jag gärna. Känslan av att vara ett vandrande fettberg får gärna försvinna, den är liksom inte så angenäm. Eller rättare sagt, jag hatar den!
Men som sagt är jag stark, vilket visades i gårdagens bröstpass på gymmet. Hade massor av tryck och energi. Bröstmusklerna vibrerade härligt under passet och i natt var det inte precis så att jag ville sova på mage. Träningsvärk from hell! I like! Körde bara liggande hantelpress och stående flyes i kabel i går. Basic och bra!
Avslutade gårdagens pass med lite axlar. Hantellyft åt sidan till dess att det sved i axlarna. Lite svårt att få ut någonting ordentligt av axelövningarna när man redan är helt slut i bröstmuskelaturen. Av den anledningen kör jag nästan alltid axlar före bröst när dessa kombineras, men i går var axlarna bara lite bonus. Till sist fick det bli rotator cuff med gummiband.
Bra pass i går, sammanfattningsvis!
Men som sagt är jag stark, vilket visades i gårdagens bröstpass på gymmet. Hade massor av tryck och energi. Bröstmusklerna vibrerade härligt under passet och i natt var det inte precis så att jag ville sova på mage. Träningsvärk from hell! I like! Körde bara liggande hantelpress och stående flyes i kabel i går. Basic och bra!
Avslutade gårdagens pass med lite axlar. Hantellyft åt sidan till dess att det sved i axlarna. Lite svårt att få ut någonting ordentligt av axelövningarna när man redan är helt slut i bröstmuskelaturen. Av den anledningen kör jag nästan alltid axlar före bröst när dessa kombineras, men i går var axlarna bara lite bonus. Till sist fick det bli rotator cuff med gummiband.
Bra pass i går, sammanfattningsvis!
lördag 2 juni 2012
fredag 1 juni 2012
Den där ryggen
Ryggen är min stora akilleshäl. Jag har svårt att få bra kontakt och ryggen är relativt svag i jämförelse med många andra muskelgrupper i min kropp. Men, skam den som ger sig. Jag kämpar på och tycker att det långsamt går åt rätt håll. Som i morse exempelvis. Då vågade jag slänga på lite mer vikt och lyckades ändå behålla en bra kontakt i alla övningar. Kör bara basövningar när det gäller ryggen. Latsdrag med olika grepp och rodd är det som är i fokus.
I dag kickade jag igång juni med ett jäkligt bra ryggpass. Skivstångsrodd, latsdrag och latsdrag i cc var vad som hanns med denna morgon. Det var bara jag och en ynka själ till som huserade bland de fria vikterna 06.40 denna fredag så det var gott om plats. I like! Det bästa med morgonträning, bortsett från att jag är som starkast och piggast i kroppen då, är helt klart att man har så mycket plats och slipper trängas, vänta och samsas om grejerna.
I dag verkar det, peppar peppar, för en gångs skull bli en ganska lugn jobbdag och i kväll ska vi fredagsmysa med bio. Äntligen helg (igen)!
I dag kickade jag igång juni med ett jäkligt bra ryggpass. Skivstångsrodd, latsdrag och latsdrag i cc var vad som hanns med denna morgon. Det var bara jag och en ynka själ till som huserade bland de fria vikterna 06.40 denna fredag så det var gott om plats. I like! Det bästa med morgonträning, bortsett från att jag är som starkast och piggast i kroppen då, är helt klart att man har så mycket plats och slipper trängas, vänta och samsas om grejerna.
I dag verkar det, peppar peppar, för en gångs skull bli en ganska lugn jobbdag och i kväll ska vi fredagsmysa med bio. Äntligen helg (igen)!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)